作者
东林富
二婶家的堂弟栋栋快40岁了，虽然长相挺好，但身材一直是他的痛，因为栋栋身高不到1米65，长得圆胖身材，上学时小伙伴都叫他“矮冬瓜”，让他从小就有点自卑。
栋栋的女儿豆豆今年12岁，上初一，身高1米6，完全超出了父母对她身高的期望值。
豆豆妈妈身高也不高，只有1米57，当初栋栋找对象时就因为身高问题，高不成低不就，后来找了豆豆妈，用豆豆妈的话说，他俩在身高上谁也不要嫌弃谁，但两口子最担心的是怕女儿遗传他夫妻二人的身高。
因此，栋栋在女儿出生后就非常在意孩子的身高问题，为此他还多次去咨询医生，医生告诉他，孩子的身高遗传因素占70%，后天因素占30%，父母多用心，在后天给孩子多努力，让孩子多长10厘米左右不是问题。
医生也给栋栋分析了他自己错过黄金长高期，没能长高的原因。
人体长高黄金期分为三个阶段，婴幼儿时期（0—3岁）、学龄期（3—7岁）、青春期（8—14岁），也就是说，从0岁到14岁是孩子长高黄金期。
当然，孩子到了14岁，如果骨骺线还没有闭合，身高依旧会窜一窜。
女性骨骺线一般在16—18岁闭合，男性骨骺线一般在18—20岁闭合，因此，0到14岁只是说是身高往上窜的黄金期，而实际上女性一般到18岁左右才停止生长，男性一般在20岁左右才停止长个。
二叔和二婶个子都不高，但栋栋的身高比二叔还要矮，医生分析说是因为栋栋在骨骺线闭合前饮食极其不合理，并且他一直是肥胖身材，对长高十分不利。
栋栋家的情况我是了解的，他从小就偏食，挑食，因为二婶做饭水平一般，也不懂变着花样给孩子做饭吃，栋栋喜欢吃炸鸡，二婶就给他买，爱喝可乐，二婶就让他天天喝，栋栋不喜欢吃菜，二婶就由着他不吃菜，暴饮暴食又偏食，让栋栋从小就长得圆胖圆胖的。
像栋栋这种情况，医生说现在也会时常见到，由于饮食不均衡，不合理，孩子过于肥胖，其实是非常不健康的，可以说是隐性的营养不良。
另外，肥胖还会提高性早熟机率，性早熟会导致骨骺线提早闭合，骨龄会超过实际年龄，会提早停止长高。
因此，医生觉得栋栋在长个子的年龄段在饮食上太不注意，再加上遗传因素，造成了个子矮的遗憾。
因为有了自己的教训，对于女儿豆豆，栋栋夫妻遵从医生的建议，主要从4方面抓孩子的身高。
1、不随便给孩子吃保健品、钙片等。
二婶曾经建议栋栋给豆豆吃点增高药，偏方，补品，钙片等，但医生说这些药不能随便吃，搞不好会导致孩子性早熟或者是骨骺线提早闭合，得不偿失，让孩子反而失去长高的机会。
二叔听别人说给孩子注射生长激素可以促进长高，就告诉栋栋是不是可以给豆豆也注射一些生长激素，栋栋说您二老希望下一代长高的愿望可以理解，但不能随便用医疗手段干预孩子长高，还是从生活入手，自然长高更安全。
2、让孩子早睡早起，多运动，养成良好的生活习惯。
晚上10点到凌晨1点左右是生长激素分泌的高峰期，想要孩子长高个，就要让孩子在这个时间段尽量进入深睡眠，这样才有利于孩子身体分泌生长激素和长高。
让孩子养成早睡早起的好习惯对孩子长高个非常重要。
另外，就是要让孩子多运动。
户外运动可以让孩子接受阳光的照射，有利于身体内维生素D的转化和形成，而维生素D又可以促进钙的吸收，但要注意避开上午10点到下午3点紫外线照射强烈的这个时间段，以免晒伤皮肤。
有哪些运动可以促进身高呢？
像跳绳、游泳、踢毽子、打篮球、骑自行车、打羽毛球、打排球等拉伸运动，都有利于孩子长高，运动也有利于孩子分泌生长激素。
别外孩子在运动过程中有利于多巴胺的分泌，会让孩子心情更好，心情好也有利于孩子长高。
3、愉悦的心情是身高催化剂。
不良情绪会抑制生长激素的分泌，长期焦虑、紧张、抑郁等负面情绪都会影响孩子长高。
情绪不好的孩子吃不好，睡不好，影响消化道对营养物质的吸收和生长激素的分泌，会让孩子长不高。
无论是面对学业的压力还是家庭氛围的不和睦，都会导致孩子长高受到抑制，因此，及时给孩子疏导心理，让孩子心情愉悦非常重要。
另外，父母要学会给孩子创造一个温馨、宽松的家庭氛围，让孩子心情好，有助于孩子长高。
4、多吃长高食物，抓住春季长高黄金期。
日常生活中其实有很多促进长高的食物，只不过很多人不知道而已，平时在给孩子做饭过程中让孩子多吃长高食物，会让孩子长得更高。
特别是马上进入春节，是万物生长的季节，更是一年当中长高的黄金季节，有研究表明，3到5月份是孩子一年当中长高最快的季节，是秋季长高速度的2到2.5倍。
很多家长可能不了解，像我们常见的食材，大概有38种是天然的“增高剂”，孩子常吃，会让身高蹭蹭往上窜。
比如花菜、芥菜、黑芝麻、木耳、银耳、海带、紫菜等。
饮食是让孩子长高的最重要的后天因素，孩子每天都吃饭，在饮食上下功夫让孩子长高是非常切实可行的措施。
这里向家长介绍一本专门的《儿童长高食谱》，堂弟栋栋和弟妹给孩子做饭，多年来一直参照着这本食谱书。
这本书详细介绍了38种长高食材的功用和搭配，全书共有道增高美食，让孩子吃饭不重样。
对每个家庭来说，一日三餐都要吃，都要做，如何选择食材，食材如何搭配，都有什么营养价值却很少有人去关心。
而实际上让孩子和大人吃好了不但有利于身体健康，也有利于心情愉悦。
这本《儿童长高食谱》和其他食谱的不同之处在于它不仅仅是一本食谱，还对家长普及了长高知识，非常实用。
普通的长高食材，合理搭配，就会让食材的营养价值和长高效果最好地发挥出来。
书中内容丰富，分门别类地介绍了38种常见长高食材的功用和搭配。
根据孩子的三个黄金长高时间段，分别给出婴儿期宝宝的辅食长高食谱，学龄前期、学龄期和青春期长高食谱。
还有根据春、夏、秋、冬四个不同季节设计的时令食材长高食谱。
不用担心自己不会做饭，这本《儿童长高食谱》也是一本营养知识书，这本书对食材的功效，营养成份，食用和搭配宜忌，怎么挑选新鲜食材等都有详细地介绍。
马上就要进入阳春三月，长高季马上来临，这本《儿童长高食谱》非常实用，家里有正在长身体的孩子的家长，可以入手一本，原价39.8元，现在正在做活动，现只需29.9元，正版。配有视频，老人用起来也很方便。
另外，和本书同是《健康大讲堂》编委会出品的《儿童钙锌铁食谱》、《小儿常见病饮食调理》也在做活动，家长可以一起给孩子买下来，我就买了这3本，对于我给女儿做饭和调理身体，作用很大。
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