可以确定地说，男子过了25岁，女子过了23岁，身高就基本定型了。
身高的增长，会经历几次飞跃：
1周岁：身高增长15cm左右
2周岁：身高增长10cm左右
3~7周岁：每年增高6~15cm
11~12周岁：身高会长到~cm
但真正拉开身高差距的，是青春期，也就是12~18周岁。把握住这个关键飞跃阶段，一两年内，我们往往能看到一个稚气未脱的小孩，随着身高的迅速增长，幻变成一个高挑的“小大人”。
影响身高的因素有很多，除了影响力较大的遗传因素，营养、运动则是后天因素中最重要的两个。
营养
鱼类、蛋类、乳类、肉类、豆类等食物能为人体提供重要的“建筑材料”——优秀蛋白质，富含多种必要氨基酸、钙等矿物质，能促使人体各组织器官生长发育，特别是骨骼和骺软骨的生长发育。此外还要重视营养均衡，不挑食。
运动
有资料显示，保持良好运动习惯的人身高比不运动或缺少运动的平均高出4cm。在青春关键发育期，适量开展体育运动，如跳绳、打球、拉伸等，在促进身高增长的影响力是显而易见的。
把握重要的增长阶段，进行科学的后天干预，身高是可以向理想的目标再迈进一步的。到23或25岁定型后，身高增长只能借助物理增高——增高鞋实现完成。
增高鞋作为外物，通过垫高足弓、修长腿部线条，能在视觉上轻松形成高挑、挺拔的增高效果，简单有效的原理无论对谁都是友好的。
而内增高鞋，区别于外增高鞋，能把隐形性做得更好。