三叔家的堂哥浩林今年38岁了，长得还算“英俊”，但身高还不到1.65，长得圆圆墩墩的，读书的时候同学给他起了一个外号“矮胖球”，让他从小就对自己的身高比较自卑。
浩林的女儿甜甜今年13岁，上初二，身高已经达到了1米6，作为一个女孩子，这个身高已经完全超出了堂哥和嫂子的预期。
甜甜妈妈身高也不高，只有1米55，当时堂哥在谈恋爱的时候，也因为身高的原因被女方嫌弃，最后才认识的嫂子，我嫂子经常开玩笑说，他俩就是“天作之合”，因为我堂哥的身高毕竟摆着呢，就谁都不要嫌弃谁了。
但对于女儿甜甜的身高却是两口子最惦记的事情，因为他们只有这么一个女儿，不希望女儿在以后的情感上受身高的影响。
所以堂哥在甜甜出生后就尤其注意孩子的身高问题，为此他还咨询了很多专业医生，医生告诉他，孩子的身高不完全取决于遗传因素，遗传基因只决定了大概70%，孩子的后天生长占剩余的30%，只要父母能好好用心培养，再加上孩子自身的多多努力，孩子是完全有希望多长个10cm左右的。
医生也给给堂哥分析了下自己没有长高的原因，就是他错过了长身体的“黄金阶段”。
人的一生，长身高的黄金阶段大概是分成以下三个周期，，婴幼儿时期（0—3岁）、学龄期（3—7岁）、青春期（8—14岁），正常来说0-14岁，是一个孩子长身高的最重要的阶段。
但也不是那么绝对，有些孩子已经过了14岁，但是他的骨骺线还没有完全的闭合，身体就还会继续增高，也就是俗话“二十三窜一窜”的由来。
一般女孩子的骨骺线是在16岁闭合，男孩子稍晚一些，一般是在18岁开始闭合，所以孩子要想长得高，一定要利用好0-14岁这个黄金阶段。
三叔和三婶他们老两口的身高都不高，但堂哥的身高却还不如他们老两口，医生的反馈就是堂哥年轻的时候，在骨骺线闭合之前没有合理的饮食，再加上比较肥胖的身材，所以导致堂哥成了“矮胖球”。
堂哥这种身材其实也是意料之中的，从小堂哥就是家里的独子，并且还是三叔的老来得子，所以溺爱就不用说了，小的时候基本就是油炸食品不离口，饮料甜食不离嘴，然后也不爱运动，吃完就睡，所以从小到大一直都是胖墩墩的。
医生说像我堂哥这种情况的，现在是越来越多，因为现在物质更丰富了，各式各样的小零食更是层出不穷，很多父母为了自己省事，也经常是给孩子吃各种零食去代替正常的饭菜。
造成营养不均衡，甚至是营养不良，小胖墩更是遍地都是，这些因素对孩子的长高有非常大的负面影响。
最重要的是，肥胖会增快孩子的性早熟，一旦性早熟，骨骺线就会提前闭合，孩子的骨龄就会大于实际年龄，导致身高不再增长。
所以医生认为堂哥的情况就是从小饮食不合理，再加上先天的遗传因素，才造成了堂哥现在的遗憾。
为了这种遗憾不再发生，对于甜甜，堂哥和嫂子可是煞费苦心，他们也严格遵从医生的建议，从以下4个方面去抓孩子的身高。
一、不要随便的给孩子吃各种偏方还有保健品
堂哥想着可以给甜甜吃点钙片还有补充维生素的这种保健品，但医生是持反对意见的，因为这些产品未必适合孩子，弄不好还会让骨骺线提前闭合，反而耽误了最佳生长期。
三叔不知道从哪里打听来的，说现在有专门让孩子长高的生长激素，想让甜甜也去打一下，堂哥咨询医生后，医生也不建议过早的通过医疗手段去干预，为了孩子的安全还是应该从日常的生活和饮食中去做调整，让孩子能够健康自然的长高。
二、养成早睡早起、经常运动的好习惯
一般来说晚上10点到凌晨1点左右是人体生长激素分泌的高峰期，所以应该让孩子在晚上10点之前洗漱完毕，然后早早的进入梦乡，充分利用好这个生长高峰期。
所以养成早睡早起的好习惯，对于一个生长期的孩子来说非常重要。
还有就是要保持适当的运动，这点同样非常重要。
在户外运动时可以让孩子接受一定的阳光照射，阳光中的紫外线可以帮助人体合成维生素D，维生素D可以帮助钙的吸收，但在外运动的时候一定要做好防晒。
那孩子适合哪些运动呢？
常见的跳绳、游泳、羽毛球、乒乓球、踢踢毽子等，这些都是对孩子成长有好处的运动。
另外在运动的过程中，身体会分泌大量的多巴胺，多巴胺会让孩子心情更愉悦，对于孩子的长高同样有非常大的正向作用。
三、健康的心理是非常重要的生长催化剂
焦虑、抑郁、暴躁等不良情绪会抑制生长激素的分泌，对孩子的身高有非常不好的影响。
不良的情绪还会影响孩子对营养的吸收，也会让孩子长不高。
所以作为父母一定要给孩子营造一个温暖和睦的家庭氛围，让孩子能够得到更多的关爱，一个好的心情绝对是孩子长高的“良药”。
四、多吃有利于生长的食物，充分利用黄金生长期
多吃富含蛋白质、矿物质还有维生素的食物，给身体补充充足的营养。
一年之计在于春，春季是万物生长的季节，同时也是孩子长高的最好季节，有研究表明，春天孩子的身高增长最快。
作为家长不用过多的焦虑，不用担心哪里才能找到这些有利于长高的食物，其实这些食物都在咱们的日常生活中，并且就在咱们日常的菜谱上。
例如：补充蛋白质的鸡蛋、牛奶、大豆、肉类还有鱼类，补充矿物质的坚果，补充维生素的各种水果还有绿色蔬菜等等。
饮食是孩子长高的核心后天因素，所以在饮食搭配上要非常的注意，也是作为父母要非常下功夫的地方。
这里向家长介绍一本专门的《儿童长高食谱》，堂哥一家多年来一直参考的就是这本食谱书。
书中详细的介绍了38种对长高有益的食材，包括各个食材主要的营养价值，还有不同食材间的搭配方法，全书共有道增高美食，让孩子爱上吃饭。
对于现在社会来说，食材是非常丰富的，可选择性非常多，可怎么去搭配就成了一个大难题。这本《儿童长高食谱》里面就解决了这个问题，他里面罗列了非常多的菜品，还有详细的制作方法。
看着很普通的食材，但经过不同的搭配后，就可以做出完全不同的美味。
书中内容丰富，并且有详细的图片和文字介绍，并且每个菜谱都配上了