北京白癜风最好医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/hj_bjzkbdfyy/暑假是孩子长高的“黄金期”，若能把握好，可能高出遗传身高至少10厘米！医院矮小专科门诊潘慧教授指出：只要孩子还在骨骼生长期内，通过调整饮食、作息等生活习惯，就有可能高出遗传身高10厘米。楼上有个姑娘亚亚，9岁身高cm.高出同班同学很大一截，然而他妈妈身高也才CM.问过才知道原来他们是特地在孩子身高方面下了功夫。世界卫生组织也曾有报告显示：一年中人体的生长速度是不一样的，长得最快的是5月份，孩子平均增高7.3毫米；其次是6-10月份，平均增高6.3毫米。也就是说，错过了春季长高黄金期，如果能够抓住暑假这个长高黄金期，孩子的身高也可以往上窜一窜。这个暑假不要再左手西瓜右手冰淇淋、晚上不睡早上不起了。趁假期还有一个月，规律作息，培养好3个习惯，让孩子身高再往上窜一窜：1、保证充足的睡眠。让孩子保持充足的睡眠、良好的睡眠非常重要，睡得好，孩子就会长得好。良好充足高质量的睡眠是孩子长高的重要因素。2、合适的运动。多进行纵向运动。北京体育科学研究所主任任满盈建议：想长高多做纵向运动，比如跳高，伸展，游泳、打篮球等。趁着暑假孩子学习任务较轻，赶紧给孩子养成运动的习惯吧。3、均衡饮食饮食是我们获取能量的重要来源，合理健康的饮食对于孩子的身体健康，生长发育特别重要，吃得对了，对孩子的身高帮助很大。尽量避免吃煎烤油炸的食物，控制好孩子的体重，避免孩子横向生长变胖。我们应该均衡饮食，同时可以多摄入一些蛋白质和矿物质。亚亚父母就是在这3个方面下了些功夫，所以在父母都不高的情况下，9岁就蹿到了cm。亚亚妈妈说，在以上这些方法中，最基础，最重要的，就是饮食，只有先保证了孩子营养，才能推动其他方法产生显著的效果。亚亚妈每天会给孩子摄入充足的蛋白质，比如鱼、肉、豆、蛋、奶这些富含蛋白质的食物给孩子吃。亚亚妈还分享了一本《儿童长高食谱》给我，说是不知道怎么给孩子吃的时候翻一翻这本书。这本《儿童长高食谱》包含了38种常见增高食材，道营养菜谱，每天变着花样给孩子做不怕他不吃，不怕他长不高。不想翻书的还可以跟着视频教学做。另外书中还介绍了儿童被动操的做法、经络助高的方法，大家都以照着做，非常实用，有需要的家长们可以看看。这