近日微博有一名网友分享了自己脑出血的经历，这名网友还十分年轻，但因为自己作息不规律，长期熬夜到凌晨一点半才睡觉，最终导致了脑出血的悲剧。医院后就被下了病危通知书，这也让我们提高警惕，熬夜和缺乏运动真的会导致很多疾病。
一种是继续白天的事情，不断工作或从事活动，直至半夜以后的时间;另一种是白天休息，晚上集中精力工作或从事活动，直至半夜以后，甚至到第二天。还有是连续两天以上等等，称之为熬夜!
日出而作，日落而息。这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
一旦出现以下这6个症状，99%是脑出血。
1、眼部障碍：突然看东西很模糊甚至出现失明。
2、运动和语言障碍：突然一侧身体麻木、无力，走路不稳、手持物掉落、嘴歪、流口水；与人交谈时突然讲不出话来，或吐字含糊不清。
3、头痛头晕：突然头晕，周围景物出现旋转，站立不稳甚至晕倒在地；头痛是脑出血的首发症状，常常位于出血一侧的头部，有颅内压力增高时，疼痛可以发展到整个头部。
4、呕吐：大约一半的脑胶犯病人发生呕吐，可能与脑出血时颅内压增高、眩晕发作、脑膜受到血液刺激有关。
5、意识障碍：表现为嗜睡或昏迷，程度与脑出血的部位、出血量和速度有关。在脑较深部位的短时间内大量出血，大多会出现意识障碍。
6、其他症状：脑出血还可伴有颈项强直、癫痫发作、大小便失禁等。
很多人在发生症状前都会先联系自己的亲属，如果身边没有其他人的话一定要先打。案例中的小伙子比较幸运，最开始没有出现马上晕厥或看不清东西的症状，但不代表所有人都能这样幸运。为了争取抢救时间，出现这些症状一定要第一时间拨打。
如何日常预防脑出血，你可以这样做：
1、每天1-2杯茶，预防血粘稠
多喝水有助于降低血粘稠，促进身体代谢，如果喝水时能泡些有降低血压，调理血脂的健康花草茶，则有更好的保健效果。
千里追茶：是一种中草药，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。其有效物质黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心脑血管疾病。
玉兰根茶：含有山莴苣素、黄酮类和三萜类成分，以及菊苣酸等，具有有降低血压，降低血脂，降低血糖和降低尿酸的作用，对中老年人保健十分有益，每天泡一杯代茶饮，能缓解高血压，降低中风发生的危险。
尾参茶：味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药。现代医学研究表明，尾参含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，清理体内垃圾，延缓衰老等作用。
2、补充欧米伽-3脂肪酸，控制好血压
高血压是导致脑溢血的主要诱因，因此，防脑溢血主要是要控制好血压。
欧米伽-3亚麻酸是世界卫生组织和粮农组织联合推荐需要补充的营养物质，但其在普通食物内含量极低，只有苏麻油，胡麻仁油、深海鱼等中含有丰富的欧米伽-3，其中苏麻油，是陆地上此营养物质含量最高的植物。
欧米伽-3亚麻酸进入人体可以分解代谢为DHA和EPA，EPA就被称为“血液清道夫”，可降低人体内坏胆固醇的含量，降低血栓的发生几率，清除血液内的有毒有害脂肪物质，将过多的脂肪转运出血液，减少血栓和动脉硬化的形成，让血管功能时刻保持完美状态，降脂降压，由此降低脑出血发生的概率。
3、左手摇扇
数人长期习惯用右手，而使左手运动少，致使右脑半球缺乏锻炼。老年人脑溢血发生部位大多在右脑半球，就是支配左侧肢体活动的右脑半球血管得不到锻炼而显得比较脆弱之故。
因此夏日经常左手摇扇，可促进右脑功能，增强右脑半球血管的弹性，有效地预防脑血管疾病的发生。
4、每天做6分钟血管操
每天在床上做下面这个动作，练一练血管操，只需要6分钟，对身体会有很多好处！重复两三遍，每日一次，就能起到锻炼血管的作用。
仰卧，双腿伸直抬高45度，持续2分钟
坐起，小腿垂于床下2分钟
平卧，脚尖一绷一放，连做2分钟。
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