说到能够给孩子快快长高的食物，很多家长一定会想到的就是喝纯牛奶补充钙质。其实，除了牛奶以外，很多蔬菜食材的含钙量也是很高的，有的甚至比牛奶含钙量都要高很多。接下来分享给大家5种“长高菜”，是孩子身高的“加速器”，建议妈妈们要多给孩子吃，赶快给孩子安排上！
5种“长高菜”，是孩子身高的“加速器”，多吃孩子长个又快又高
第1种：油菜
孩子每天必不可少的食物就是蔬菜，蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进孩子排便，防止孩子便秘，而且蔬菜中的维生素和矿物质含量也不少。
孩子每天吃的蔬菜要比水果更多，而且绿叶蔬菜要占到2/3以上，油菜是属于一种很常见的绿叶蔬菜，它最大的优势就是钙含量比较高。
克的油菜含有毫克的钙，在给孩子煮油菜的时候，建议先用开水焯一遍，把油菜中的草酸去掉，才能让孩子更好吸收油菜中的钙。
第2种：毛豆
毛豆是大排档上的经典小吃，受到了人们的喜爱。毛豆这种蔬菜，它里面富含了的钾和膳食纤维，有丰富的蛋白质、钙含量。
所以吃毛豆，不仅能够补充各种人体所需要的重要营养，还能很好的改善肠胃蠕动。在这个毛豆大量上市的季节，家长们可以把毛豆买回家，一般用水煮的话孩子会多吃一些。
第3种：茼蒿
茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便。
第4种：土豆
土豆的营养成分非常丰富，克土豆蛋白质含量约在2～2.5克，而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢。此外，土豆有人体必需的8种氨基酸，还含有多种维生素，其中维生素C的含量比较多。此外，土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。
第5种：菠菜
吃菠菜好处多，大人孩子都可以适当地多吃一些菠菜，菠菜中异常丰富的胡萝卜素在人体内，会慢慢的转化为人体能够吸收的维生素A，常吃菠菜还能够保护视力，促进孩子的生长。
想要让孩子长得高，高糖食物，油炸食品以及垃圾食品一定要让孩子少吃。而且最好饮食搭配均衡营养，不同阶段要有给孩子安排不同的食谱，让孩子的每个生长关键期都能得到快速长高。那孩子的身高也就有可能突破基因的限制，达到理想的高度。
推荐这本《儿童长高食谱》全方位长高计划大公开，科学解读长高密码，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速，抓住长高的黄金期。
在《儿童长高食谱》里内含了高达道精致的增高食谱，在这边本书中它的每一道食材都会详细的写了营养成分、增高功效以及搭配宜忌，家长能快速的参照的孩子生长年龄阶段，所需要的营养需求和发育特点入手，搭配出更多美食，能更好的激发出孩子的食欲从而达到营养均衡。
而且这本书还给每道菜配备了解说视频，一些不知道该怎么做的宝妈只需要扫码就可以视频学习，可以说很贴心了，书中的每道菜都很符合小孩子的胃口，完全不用担心孩子挑食不喜欢吃！这本书还为家长们考虑到孩子的身高增长在四季发育特点是不一样的，而本书特别是在增高食材种类都是精选的，让孩子有胃的同时，就能补充多种有助于生长所需的营养成分。
书中从早餐到晚餐，有很多食谱来供大家选择，在这个孩子身高发育的黄金时期，科学地对孩子进行增高指导，让大家可以掌握科学的增高方式。书中的营养搭配很全面，不仅有孩子身高必须的钙、铁等元素的补充，还有其他一些孩子日常所需的微量元素。
同时锁住身体吸收的营养也很重要，毕竟孩子把饭吃下去只是把营养吃到胃里，身体还来不及全部吸收，书中的食材搭配就可以帮助身体更快更全面的吸收各种营养！
家长们更需要抓住孩子身高发育的黄金期，然后为孩子提供充足的营养并做到营养均衡搭配，只有这样孩子才能全面激发出生长发育的潜能，更加有利于帮助孩子健康长高。
想了解这本《儿童长高食谱》，