暑假的一天，我们在电脑上整理照片，无意中看到女儿班级的合影，我们才发现，她在他们班级里属于个子偏高的。尤其是在女生中，不是最高，基本上是第二高。论年龄，她不是最大的。
我们又看了看儿子幼儿园的合影，惊奇地发现，他也是班里的高个。
这让我想起在幼儿园有一次家长会，有个家长问，你们家女儿为啥明显比别的小朋友高一些？
我就这样回答她：孩子睡眠充足，爱运动，特别是我们注重膳食营养，可能孩子长得稍微快一些，也比同龄人高一些。
01.科学睡眠，是孩子长高的先决条件
我家两个孩子，从小我就注重他们的睡眠质量，睡觉不抱着转着、或者坐小推车里，瞌睡了就放在床上睡，夜里房间了拉上窗帘，保证没有任何光，保证睡眠环境的安静。
我有一个亲戚家男孩，比我们女儿大半岁，他从小就睡眠就比较少，白天很少睡觉。这个暑假回家，我们发现，女儿已经比那个男孩高半头了。
研究发现，科学有效的睡眠可以促进生长激素的分泌，生长素在一天有两个分泌高峰，分别是21点至第二天凌晨1点和早上六点前后的一个小时。特别是22点前后，生长激素的分泌量最高，是白天的6倍左右。所以，孩子要想长得高，最好21点前就上床。
睡前不加餐、睡前不剧烈运动、营造良好的睡眠环境等这些睡眠习惯有助于孩子长高。
所以，我们养孩子，要遵循科学，一定要保证孩子充足的睡眠。
02.坚持运动，是孩子长高的催化剂
生命在于运动。运动不仅可以促进新陈代谢、加速血液循环、促进骨生长，还可以刺激脑垂体分泌生长激素，有助于长高。
我女儿虽然瘦，运动能力很强，幼儿园中班的时候，老师让小朋友拍篮球，女儿轻松拍了全班第一名。跳绳、跑步、登山，都是她喜欢的运动。这不上小学了，每到运动会，跑步类的项目，无论是个人的，还是班级团体接力的，她都是主力。幼儿园毕业，我们带着她去近郊爬上，她比我都快。
运动对于生长发育、身体健康，都是低成本、高回报的投资，赶快带着你的孩子运动起来吧。
03.膳食营养，孩子长高的最关键因素
我们一直坚信，补充孩子营养最好的是食补。我们家女儿早产一个月，生下来五斤四两，比着别的新生儿明显要瘦小。
本来，我们想着给她喝奶粉补补，可是换了很多种她都不怎么喝。所以，从她6个月开始，我就辞了工作，全身心带她，我学着通过做各种婴儿餐。
现在，我两个孩子已经不习惯在外面吃饭了，他们最喜欢吃的，就是我们家的爱心餐。
有朋友曾经问过我，有没有什么秘籍。我曾经推荐过一套非常实用的《儿童长高食谱》，这套书一共3册，分别是《儿童长高食谱》《让孩子不发烧不咳嗽不积食长高个》《小儿推拿一本通》，内配有彩页插图，图文并茂，方法和步骤具体详细，一学就会。
很多朋友看了之后，都认为《儿童长高食谱》是孩子增高的助力宝典，成长期最好的饮食指南，里面包含多种营养食谱，食材配料、图文结合、视频同步，简单易学。每一种食谱都附有