孩子身高体重有一定的成长标准，因为身高体重在一定程度上反映了孩子的身体发育状态，所以家长也是为了孩子的身高问题操碎了心。
例如最近在后台收到的留言“我的孩子比同龄孩子矮一截是怎么回事？”“父母都不怎么高，孩子还有机会长高吗”都充满了对孩子身高的担忧。
你的孩子错过了，长高黄金期吗？
许多中国家长，都有这两个错误的认知：
青春期才是孩子长身高的时候，之前不用着急
身高主要靠遗传，给孩子吃饱吃好保证营养就够了
这让很多孩子错失了3岁到7岁这个身高发育的真正黄金期。
儿童生长发育专家认为，学龄前时期是决定孩子一生身高的重要时期，抓住这个时间段，孩子成年后甚至可以突破遗传身高的限制，再多长10厘米！
其实遗传因素只能决定身高的70%，营养、睡眠、运动、情绪这些后天因素，对身高的影响能达到30%。千万别小看这30%，它意味着1.6米到1.8米的巨大差距！
这样的例子非常多。
NBA的华裔球星林书豪身高1.91米，他的父母身高都不到1.7米，他的遗传身高极限不超过1.85米。
娃长得好不好？这几个数字是关键！
如何判断自己的孩子长得够不够高，很多爸妈是和“别人家的孩子”比较。尤其亲朋好友相聚时，也不管人家娃几岁，先把俩孩子拉过来背靠背。
但是，比别人矮就是真的矮吗？
一、身高有标准要看孩子长得好不好，还得拿大数据来说话。
在相似生活环境下，同种族、同性别和同年龄的儿童低于正常人群平均身高2个标准差（-2SD）或者低于第3百分位，这样的情况才是医学上所谓的矮小症。
二、速度是关键
而判断孩子长得好不好，只看现身高是不够的，评估HV对于身高管理非常关键（HV代表身高生长速度）。一般来讲，孩子的生长速度大概如下：
0-1岁，宝宝身高平均增加25-26cm；
1-2岁，约增加10-12cm；
2岁至青春期前：生长速度约5-7cm/年。
如果父母不高，如何创造后天的条件来弥补先天不足呢？几位专家建议，要想抓住18岁前这个生长的“黄金季节”，建议从营养、运动、睡眠等方面下工夫。
2、蛋白质、矿物质不能缺
10—13岁的青少年，每天需要蛋白质70克，13—18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响身高。
3、每天必须户外活动1小时
婴幼儿可做主动或被动体操；学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类；青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁前最好别练。
4、10点前睡觉
生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3—6岁儿童要每天睡10—12小时；小学生、初中生9—10小时；高中生每天8—9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡。
我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。
为家长提供了道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了38种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。
书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。
详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。
我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的