我们知道，决定孩子身高的主要因素是遗传基因的影响，占70%左右，而后天的饮食、环境等影响占到30%。很多家长自己身高不是很满意的，特别担忧孩子也会像自己那样是个矮个子，尤其是男孩，如果个子太矮就估计长大后都不好找对象。
可是你知道吗，一般情况下，孩子的身高遵循“中间法则”，也就是说，如果父母都比较高，那么孩子不一定会比父母更高；反之，当父母双方都比较矮时，孩子将来的身高也不会比父母更矮。另外，后天的作用也会影响孩子的身高问题。
抓住孩子生长的“黄金期”
一般情况下，人体长高的过程有三个阶段，也就是三个“黄金期”：
1、婴幼儿期（出生—3岁以内）
出生后第一年生长速度最快，可增长25厘米，后面就逐渐缓慢了，例如第二年可增长10厘米左右。
2、儿童期（3岁—青春期）
这期间，儿童生长主要由自身生长激素调节，每年增长5—7厘米左右。
3、青春期（女孩11—17岁，男孩13—20岁）
一般情况下，男孩比女孩在青春期长的要更高、更快些，平均可增高25—28厘米，而女孩身高平均可增高25厘米左右。一旦孩子的骨骺闭合，身高增长变停止了。
三件事可以帮助孩子长高
1、保证饮食均衡，营养充足
尤其是牛奶，每天要保证让孩子摄入—毫升左右，另外各种粗粮、水果蔬菜、坚果等每日都要有所摄入，高蛋白低脂肪，适量碳水化合物，另外也不要忘了别让孩子缺乏微量元素或者维生素等。
2、坚持体育锻炼，促进长高
当然不是所有的体育锻炼都能促进孩子长高，比较有效果的有打篮球、跳绳、游泳等体育活动，小婴儿也要每天给其抚触，促进孩子生长发育。
3、保证充足睡眠，促进生长激素分泌
因为促进人体身体长高的生长激素，只有在晚上孩子睡着后才分泌的多，因此一个睡眠不足的孩子与睡眠充足的孩子，长久以来的身高差异是能够看出来的。其中，1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7～15岁的儿童每天睡9～10小时。
我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。
为家长提供了道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了38种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。
书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。
详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。
我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的