敬烟他人是一种伤害，当他人的面吸烟是一种危害，公共场所吸烟是一种祸害，拒绝公共场所吸烟是一种权利。
吸烟对人体的危害是非常大的，具体危害有影响肾功能，吸烟者易感染病菌，吸烟导致骨密度下降，对肺部，对脑部的伤害也是非常大的。
吸二手烟危害更大，所以很多公共场所都是明令禁止吸烟的。众所周知，长期吸烟者的肺部都是黑黑的，很脏。长期吸烟还会引发高血压、冠心病等心脑血管疾病。
烟草里面的主要成分就是焦油、尼古丁、一氧化碳，能够引起人上瘾主要是尼古丁。尼古丁可以兴奋大脑皮层，使其处于一种兴奋的状态，对神经有一定的刺激作用。
此外，还会让大脑对尼古丁产生依赖，导致一旦缺乏烟草的刺激，会出现浑身不适和不舒服的这种情况。经常抽烟的话，由于尼古丁的量越来越大，而且烟瘾也越来越大，就会出现对烟草的依赖。建议尽量不要抽烟，如果能戒烟，尽量戒烟。
01经常吸烟的人，身体会出现什么不适？
经常吸烟，对身体的危害是特别大的。吸烟的烟雾，会刺激咽喉部位，很容易引起慢性咽炎，会出现刺激性咳嗽，严重的，也有可能会引起黏膜损伤，出现喉头水肿、痰中带血的症状。也会容易刺激到气管和肺，出现慢性气管炎。
由于烟草中含有大量的焦油，和尼古丁，这些有害的物质，会在肺里面沉积，时间长了，也有可能会引起肺癌。
经常吸烟，还会对心脑血管有影响，诱发多种心脑血管疾病，即使是二手烟雾，也是有影响的。尽量不要再抽烟，在公共场所的时候，更不可以抽烟。
02长期吸烟对肺部伤害有多大？
经常抽烟非常容易诱发肺癌，因为烟草燃烧产生的烟气，主要成分有CO、烟碱、多环芳烃、甲醛、氮氧化物、亚硝胺、丙烯腈、氟化物、氰氢酸、颗粒物以及含砷、镉、镍、铅等的物质，总共约多种化学物质。
其中具有致癌作用的69种，吸烟是肺癌的主要病因之一。
吸烟会引致肺癌，90%的总死亡率是由吸烟所导致。一个人每天吸食十支烟，其患病率是非吸烟人士之十倍。
03最晚多少岁戒烟，肺还可以恢复到健康？医生提醒：最好不超过这个年龄
呼吸科主任：最迟戒烟年龄，最好不要超过35岁。
人的年龄越大，身体中的各个器官的机能也就随着会减弱。假如说到了一定年纪还在吸烟的话，那么对于肺部功能的损害是非常大的。
在人到了35岁之后，肺部的功能就不如以前的时候了，因此建议大家在35岁之前就要戒掉香烟，这样还有恢复肺部功能的可能。
04戒烟什么时间段最难受？
对于吸烟者来说，烟草中的尼古丁一般被人体吸入体内以后，可以和大脑中受体结合，分泌出多巴胺，使人感到愉悦。戒烟最痛苦、最难受大概有三个阶段，这三个阶段都很难受。
1.决定戒烟，一般长期吸烟者对烟草有依赖，很难下定决心戒烟。临床上很多患者可以自己说出很多吸烟的危害，但是等到要决定下定决心的时候，通常做不到，所以下决心这个阶段很难。
2.开始间断烟草的初期，大概是1-2周内。这个时候因为人体停止吸入尼古丁，体内的尼古丁的浓度就会下降，会产生一些尼古丁引起的戒断反应，整个人就会显得特别焦虑、容易发怒、注意力不集中，有的人会失眠，这些症状都让人非常痛苦。大概经历两周，个别人一个月的时间以后，这些症状基本上就会逐渐减轻，甚至消除。
3.身体成功戒断了烟瘾后，当再次接触烟草的时候，比如看到其它人吸烟或者其它人递烟的时候，心理就会斗争，很难抗拒烟对自己的吸引力，有部分人还可能会复吸。
建议患者尝试使用中药和针灸的戒烟方法，比如通过针灸一些特殊的穴位帮助患者戒烟，现在也有中药制成的戒烟贴，可能在背上或者其它穴位，也会改善尼古丁依赖之后出现的烦躁和疲惫等等表现。
05戒烟的小妙招有哪些？
1.靠自己戒烟，通过对健康的认识自觉戒掉烟草。2.如果通过戒烟门诊医生的评估，属于轻中度尼古丁依赖者，不依靠戒烟药物可以成功戒烟，但是一定要有计划。比如改变平时吸烟习惯，不管是早晨起来第一支烟，还是饭后一支烟，都是影响戒烟成功的关键因素。3.戒烟以后尽量少参加有烟民参加的聚会、酒会和室外烧烤，减少吸烟欲望。
4.药物戒烟方法较多，目前更多的是尼古丁替代方法，通过补充单纯的尼古丁能减缓尼古丁的戒断症状。但是这些药物的使用，需要在戒烟门诊医生指导下和戒烟护士指导下完成，要坚持服药，一般将戒烟药物的服用时间定为三个月，如果三个月以后真正戒掉烟草，就算第一次戒烟成功。
5.将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。
6.找些东西(除了食物)占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。
06戒烟后的症状有哪些？
1.失眠、烦躁或者是嗜睡：是最常见的症状，和尼古丁的作用相关。尼古丁对神经系统有一定的兴奋作用，所以一旦戒烟，可能有神经性的放松，然后出现嗜睡的情况。
2.咳嗽：比较少见，只是少部分人可能出现，因为吸烟的时候可能会抑制呼吸纤毛的运动，所以戒烟之后，呼吸道的纤毛运动会增加，痰液也从下边一直往上面移动，然后让痰更容易出来，更容易咳嗽。
其实，咳嗽在刚开始戒烟时是正常现象，可以把原来吸进去的有害颗粒给排出来，不需要担心。
3.其它症状：比如便秘，多喝水，多吃蔬菜水果即可，影响不是特别大。
在戒烟以后24小时内出现这些症状并且这些症状逐渐加重，到大概戒烟第三天左右达到高峰最严重的状态，3-4天以后开始逐渐减轻，这是戒断反应的基本的表现的过程。
大概坚持7天以后，这些症状对个人的干扰就逐渐不明显，这是戒烟过程中身体方面出现的症状。
结语：肺最害怕空气污染，因此，戒烟、避免吸入二手烟、远离有害气体和烟雾是保护肺部最重要的措施。同时，我们也应该注意少吃油炸烧烤等食物，这很容易引起肺部发热和炎症，否则，不管我们吃什么都没用。#爱乐养生指南#