“斜方肌很厚怎么办？”
这个问题不光是我善良的女粉丝问过我，就连打小一起泡过澡的芊芊也问过我。
上一集不是说过吗，这家伙从斤减到了斤，瘦下来了，变成了美女一个。
但是有瑕疵，她说自己的斜方肌太厚了。
看上去显得脖子短，然后捏上去厚厚的一大坨。
所以上次跟我一起泡澡的时候，就问我：
“大教练，我这斜方肌怎么减？”
女人，先别急着减，我先跟你科普一下为什么你的斜方肌会很厚。
（1）你还是有点胖
觉得自己斜方肌很厚的女孩子，基本上都有一个共同点，那就是有点胖。
上面说了芊芊从斤减到了斤，很多人觉得这总该瘦了。
但其实还不够，我还没说身高呢？
往外面说是一米五五，脱了高跟鞋、摘了增高垫，只有。
这个身高配上斤的体重，当然你看起来就是微胖，但是也不算瘦。
如果想要拥有少女般修长的脖颈，配上纤细的斜方肌，那么你还得再瘦一圈。
其实最难减的是背部皮脂，你就算有腹肌，有时候抓一把背部，还是很厚一层。
什么时候你背部脂肪一扥一层皮，什么时候斜方肌就薄了。
那我就对芊芊如实相告：
“你还是有点胖，再瘦点就好了。”
“你嫌弃我？”
好家伙，舌头长倒刺了，把这家伙舔疼了。
我说得再瘦点就好了，不是说满足我的审美了，是说再瘦一点，体脂20%左右的时候斜方肌就薄了。
（2）探颈、圆肩、驼背，你得改一改
芊芊实在是瘦不下去，因为她之前减肥就是运气使然，出门钱被骗了，没钱吃饭才瘦的。
过了好久之后，她跟我说：
“摸起来厚我不管了，我只想看起来薄一点怎么做？”
确实有很多健身女孩子，人家那斜方肌可能比男孩子还要厚，但是你看起来就是很薄。
为什么呢？两个要素，一个是有锁骨，一个是肩膀放平了、平肩而不溜。
我仔细盯着她看了半天，直到她脸都红了。
我才松开掐着她脖子的手，这才发现原因在哪：
“敢情平时没注意到，你这探颈、圆肩、驼背有点严重啊！”
我说以后走路、站坐的时候，一定要挺胸抬头、收紧背部、下巴内收。
睡觉的时候，别枕枕头。
顺便赏赐了她一个动作，L字伸展，每天做50次，募集一下背部力量。
这个动作每天弄他个多次，听到背部中央那块脊椎咔咔响为止，那叫胸椎。
驼背圆肩就怕这个动作。
这样一来你别说，气质一下子上去了，斜方肌至少看上去不太明显了。
体姿对人的影响，可比减肥还要重要，女人们好自为之。
（3）哪怕练十年，都不如打一针
还是不满意，她也不好意思再问我，就上网去搜：
“如何减掉斜方肌？”
结果搜来搜去还是上面两条的意思，基本上就是减肥外加改善体姿。
实在没办法，就来找我，有没有让斜方肌“本身”变薄的方法。
这里要跟大家说一句实话，肌肉练厚不容易，肌肉变薄也是一样不容易。
有些人打小背很沉的书包，探颈圆肩发力太猛了，常年以往，斜方肌变厚了。
想要让它变薄，确实不容易。
尤其芊芊小时候不仅背书包，还背洋芋、背小麦、背玉米、背大粪，所以斜方肌确实很厚。
“那要不然打一针吧？”
她当时就怒了：
“你还教练呢，居然让我去打针，一点都不专业。”
我连我自己嚼槟榔的咬肌都是打下去的，你让我给你练下去，我确实没这能力。
后来她花了两千多块买了一个筋膜枪，一天到晚在那锤锤锤，没用。
过了三四个月吧，去打了一针，，斜方肌果然下去了。
但凡是说能练下去的，都是收你的智商税。还有网上卖的那种什么霜来着，那玩意更狠，就是辣椒油。
我这说实话而已，我也没想到自己舌头长倒刺了，还给这家伙又舔疼了。
斜方肌太厚，其实无非就是这几种原因，有点胖、体姿不好，以及小时候斜方肌发力太多。
而瘦斜方肌，也就是减肥、纠正体姿和那个是吧。
芊芊后来觉得自己错了，还跟我道歉来着，我立马扬了扬手。
“别，我受不起，我舌头长了倒刺，别再把您给舔疼了。”
“没事，我都习惯了。”
#百里挑一#