身高一米八一，是市重点高中二年级的小姚，十四岁，不但是班级里的尖子生，而且是学校各种大型活动的主持人，更是校篮球队的主力队员，个子又高又壮，让很多女生都为之疯狂。
只有小姚的母亲才知道，小姚之所以能长到这么高，完全是因为她的努力。小姚的母亲身高一米五，父亲也不算高，所以从基因上来说，她并没有什么优势。
小姚在小学的时候就很差劲，不喜欢吃东西，又瘦又瘦，经常被高个子男生欺负，医院。还好，小姚的母亲并没有气馁，想方设法的解决了这个问题，最后她发现，造成这个宝宝生长迟缓的主要原因是缺乏锌。
一、缺锌是儿童生长高峰期的普遍现象，下面这3种“藏不住”的生理反应，家长要多加注意。
1、食欲减退，是因为缺乏锌，味蕾发育不良，味觉下降，胃口大打折扣，对食物失去了兴趣，导致不喜欢进食，挑食，甚至厌食。
2、发育迟缓，是因为缺乏锌，食物中的营养不足，肠胃的消化和利用能力差，会影响到身体的正常发育，导致身高和体重的增长都比较慢。
3、体质下降，就是缺乏锌，胃口不好，不仅会影响身体的健康，还会导致身体虚弱，比如感冒、发烧等传染性疾病，还会反复出现口腔溃疡。
二、饮食均衡补充增高营养素
无论是青少年孩童还是成年人，身高不足均是由于骨骼营养不足造成的，所以想要长高，就要抓住根本，为骨骼补充营养。适合想要长高人群的优质钙源有乳酸钙、全脂驼乳粉等，这两种钙质能够更充分地被人体吸收，平时生活中可以多补充；补充乳矿物盐也非常重要，它能够进一步提高钙利用率，增强骨密度，促进骨骼生长的同时也能增强骨骼强度，减少骨骼问题产生；最后，骨胶原蛋白肽也是人体必不可少的一种成分，它能够形成骨与骨之间的关节软骨，锁住骨骼内的营养成分。以上这些物质大家可以逐一补充，也可以通过骨高源素同时补充，省去麻烦的同时，还能加速长高的进度。
三、想长高长壮，除了要食欲好还需吃对，4种入秋“长高王”食物，牛奶在后，医生：敞开吃
1、苹果
苹果中的锌虽然没有蛋白质锌那么好吸收，但是也可以起到一定的辅助作用，一天吃1-2个苹果，可以改善脾胃。
2、沙丁鱼
沙丁鱼富含维他命D，能帮助人体吸收钙磷，有利于骨骼的健康发育，防止儿童患上佝偻病和软骨病。
3、茄子
茄子是少数几种紫色的蔬菜，其紫色的表皮富含维他命，这是许多绿叶蔬菜无法比拟的，而且对人体的消化和吸收也起到了很好的作用。
4、纯牛奶
牛奶富含钙，具有强身健体的功效，如果每天饮用2-3瓶牛奶，再加上1-2个鸡蛋，对宝宝的生长发育有很好的帮助。#长高#