增高的营养方法主要是做到营养均衡，保证身体摄入充足的营养，有助于身体生长发育。
增高主要是受到遗传影响，因此增高的可能性有一定的限制。不过在青少年时期做到营养均衡，能够较大程度地促进其生长发育。家长还需保证青少年有充足的营养摄入，如蛋白质、矿物质、碳水化合物等，多吃新鲜的蔬菜、水果，如黄瓜、苹果等，可以适量补充身体所需的维生素。青少年可以摄入适量牛奶，补充身体所需钙质，促进骨骼生长。
多晒太阳、多运动等方式也有一定的增高效果。在饮食上，家长需改正青少年挑食、偏食等不良习惯，控制高油、高脂的食物摄入，如巧克力、炸鸡等，以免影响身体正常发育。
如果家长对青少年能否继续长高有一定的疑惑，医院检查骨骺线是否闭合，如果没有闭合，通常还可以继续长高。