对于家长来说，孩子的身高是头等大事。从孩子呱呱落地那一刻开始，身高的长征之路就开始了。许多爸爸妈妈会担心自己孩子的身高，特别是对那些本身身高较矮的父母来讲，更是如此。有没有什么后天的办法能够帮助宝宝长个子呢？
身高除了遗传因素（遗体）对身高有影响之外，后天如果能够科学的运动加饮食和良好的睡眠，也能够帮助孩子长个子！许多因素会影响身体长高，尽管遗传占的比例很大，但不是百分之百决定着人们的身高。在影响身高的因素当中，遗传因素占到了百分之70%，而如果能够经常科学运动可以占到12%，营养占8%，睡眠和心情占10%。
想要孩子长高个，这三个错误认知家长先要知道错误一：认为孩子的身高可以慢慢来很多父母认为：青春期才是孩子长个的关键时期，甚至觉得二三十岁还能窜一窜。
然而孩子的身高发展是有阶段性的，而每一个阶段都是非常重要的。
●从孩子出生至1周龄身高增长最快，约长2~25cm；
●从1周龄到周龄，每年约长10cm；
●从周龄到青春期发育前（即第二性征出现前），每年约长5~8cm；
●而青春期期间，此时身高再次出现高峰，每年约长15~18cm不等；
●当青春期发育，第二性征出现后身高增长速度减缓，直至终止。
一般情况下，14~15岁人的骨骺(hóu)就会逐渐关闭，关闭后就不可能再长高了。
如果在某个阶段出现异常，应及时确诊原因，以免错过增高时机，影响最终身高。
错误二：孩子营养好就能长高
很多老人总觉得，孩子只要吃的好，营养跟得上，就可以长高，对于各种营养补品也毫不吝啬。
然而孩子所需要的各类营养素完全可以通过日常生活中的食物来获取，只要营养均衡，都能满足孩子生长的需求。
盲目地补充各类营养素只会使孩子营养过剩，造成肥胖；还可能导致骨骺提前闭合，得不偿失。
错误三：补钙就能长高
众所周知，骨骼的健康成长离不开钙，所以很多人想要通过补钙来长高。
然而孩子只要正常的饮食，都能满足对钙的需求。
如果过分补钙，不但不能长高，还可能会造成便秘，影响其他微量元素的吸收，甚至使肾脏等器官发生钙沉积，从而产生结石。
我们一直强调影响身高的后天因素包括睡眠、饮食脾胃、运动、情绪、体质。每一条都要做好，睡好觉，营养均衡，脾胃吸收好，合适的运动量，保持好的情绪，提升抵抗力，减少生病。只有面面俱到才能实现身高的逐步突破。
这三方面做好了，不愁孩子不长个一、健康的食物首先，要保证孩子一日三餐按时吃饭。最重要的是给孩子充足的营养，建议可以每天喝一杯牛奶。
二、充足的睡眠最好在每天晚上10:00前就让孩子睡觉了，孩子睡得好，他的生长激素才能分泌。生长激素分泌得旺，才能让孩子长得高。
三、适当的锻炼和阳光多带孩子做跳跃式的运动，比如打篮球、跳绳，或者是摸高。尽可能让孩子在户外运动。太阳照射下，还能刺激皮肤产生维生素D有助于钙的吸收。
我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。
为家长提供了19道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了8种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。
书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。
详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。
我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的