在我们讨论儿童生长发育话题的时候，我们时常感慨，现在的小朋友长个真快，甚至有的高年级小学生的身高都快赶上父母了。
因此有许多家长认为，现在孩子的营养和生活条件都比过去任何时候都要好，只要保证一日三餐准时供应，就不必为孩子的生长发育担心。
但事实真的如此吗？可能未必！《中国儿童身高管理现状调研报告》显示：有50%的儿童未达到遗传身高预期，这意味着有许多家长可能用错了方法或为孩子身体生长发育并未提供足够的支持与重视，使孩子的身高并未达到理想的预期。
儿童生长发育猛涨期，真的不能让孩子处于“放养”状态。小时候如果不积极关心儿童生长发育，容易错过宝宝长高黄金期，等到青春期后，发现孩子不长高，后悔已经晚了。
关于孩子长个黄金时期的3件事和3个关键点，妈妈们要知道并且要做好！
孩子身高猛长期，要懂这3件事
1、吃得对，科学补营养：
喝够牛奶：牛奶对儿童生长发育的好处简直不要太多，其含有蛋白质、钙、磷等多种丰富的营养素，保证每日奶类的摄入量，对孩子生长发育至关重要。
营养均衡：除了牛奶中的钙有助儿童骨骼发育以外，家长们可以在正餐中加入含铁的红肉（瘦肉）或动物肝脏和含锌量高的海产品。
因为铁对孩子的大脑供氧和整体供血，让孩子更有活力和精气神，同时有助营养通过血液传输到身体各个部位，为生长发育提供支持。[1]
而锌是孩子智力发育和免疫力支持，不可获取的关键营养素。同时还能辅助改善孩子的食欲，孩子胃口好，饭菜吃得多，一定程度上能为长高摄入足够的营养。[1]
但考虑到日常的饮食补充钙铁锌营养是有限的，如孩子对食物的吸收率不理想、宝宝饭量少等多种问题，让孩子在日常饮食中摄入不够钙铁锌营养，家门可以在用餐后给孩子食用钙铁锌口服液，如温和好吸收的自然唯他Pentavite钙铁锌，给予孩子科学、足够的营养支持。
2、要长高，早睡是关键：
人体的生长因子大多数是在夜间深睡时分泌，峰值在夜晚11点到凌晨3点，并且需要在深度睡眠状态下，才能充分发挥作用。所以，家长们要帮宝宝养成良好的睡眠习惯，儿童生长发育关键期，尽量养成早睡习惯，保证睡眠时长。[2]
3、科学运动，个子还能“窜一窜”
美国运动学会运动研究学者曾将2～14岁儿童身高增长的缓增期划分为三个年龄段：即2～6岁，7～10岁与11～14岁，并指出这三个年龄段都可以通过不同运动方式促进儿童长高。
因为儿童生长发育期间，保持足够和科学的运动量，有助刺激生长激素的分泌，进而促进骨骼生长。
但运动不是越多越好，也不是强度越大越好，需要循序渐进，不同年龄段的宝宝适合不同的运动。[3]
把握三个孩子“长高高”的关键点！
遗传PK后天，两者同样重要
关于促进儿童生长发育，民间有“爹矬矬一个，娘矮矮一窝”这类顺口溜，其实这种说法并不科学。事实上除了遗传，后天因素影响孩子长高，高达30%，是孩子身高逆袭的关键。[3]
1、孩子2个“增高”关键期，爸妈要抓住
2、测测自己孩子身高达标了吗？
宝宝的每个年龄身高增长速度都是不一样的，家长们要及时监测和记录宝宝的生长情况，有问题及时发现，让孩子不错过生长发育黄金期。
▲《儿童身高体重标准对照表》▲
————儿童长高冷知识————
曾有一项有趣的研究，科学家将一批长期受到精神压抑的孩子交换至和睦欢乐的家庭中，让他们感受更多关爱和交流，经过3个月后。科学家们发现，儿童体内的生长激素有明显的提升。[4]
生长激素对儿童生长发育起着关键的作用，分泌越旺盛则对身高增长越有保障；而缺爱的孩子，常常情绪压力大，或还会伴有睡眠障碍和性格孤僻，这些表现会影响孩子的生长激素正常分泌。
爱，是对儿童成长发育，很重要的因素，但往往容易被我们忽视。家长们应多陪伴宝宝，及时回应孩子的期待，给孩子长高注入满满的“爱”。
参考资料：
[1]儿童钙、铁和锌缺乏对儿童生长发育的影响[J].世界YI.学信息文摘,:75+77.
[2]YuBaosheng,ZhangYongquan.Clinicalsignificanceofserumgrowthhormoneconcentrationat3hoursofsleepinshortchildren[J].JClinPaediatr,:4-6.
[3]朱文辉,王予彬.().运动长高7招式.生活与健康(5),1.
[4]().Factorsinfluencingchildrensheight.ChineseFamilyEducation(3),1.