当孩子进入长个子的时期，许多家长就会开始关心孩子的身高问题。尤其是当看到别人家的孩子，个子蹭蹭地往上涨，自家孩子身高却增长缓慢的时候，很多家长的内心都会感到十分焦虑，恨不得天天给孩子吃营养品，就是希望他能够再长高一两厘米。有的家长看到同龄孩子比自家孩子高半个头，就担心自己的孩子是不是得了矮小症。
如何判断孩子是否矮小？不妨对照一下各年龄阶段的身高表
岁
男孩身高正常为96.8厘米，矮小为89.厘米；
女孩身高正常为95.6厘米，矮小为88.2厘米。
7岁
男孩身高正常为厘米，矮小为厘米；
女孩身高正常为.5厘米，矮小为.7厘米。
12岁
男孩身高正常为.9厘米，矮小为17.2厘米；
女孩身高正常为.4厘米，矮小为19.5厘米。
15岁
男孩身高正常为.8厘米，矮小为.7厘米；
女孩身高正常为.8厘米，矮小为.8厘米。
在家里如何帮孩子精准记录身高？
在家里测身高，我们强调“三同”原则。首先，测量的时间要统一，比如同一天的同一个时间点，比如，我的孩子是7月日生日，我就在每个月号的早上七点半给他测一次。
其次，测量时用同一个尺子，推荐把身高尺贴在墙上；第三，尽量是同一个人测量，因为每个人操作过程中手法可能不同。
该怎样帮孩子进行居家身高管理？
影响身高的外因有营养、睡眠、运动、情绪，就要从这几方面入手。
一、营养
要注重营养均衡，七大营养素都要均衡摄入，长高一定要有足够的优质蛋白，但不能过量、肥胖，也要补充足够的维生素、矿物质。具体针对每个年龄段的膳食推荐，都可以在网上查到这种“膳食宝塔”，家长可以查询、对照。
二、睡眠
对长高非常重要，生长激素的高峰分泌时段都在晚上10点至早上8点之间，会有几个高峰，这个时间段要保证优质的睡眠。
三、运动
要求孩子要有良好的运动习惯，并长时间坚持。运动可以增进食欲、促进骨骼健康、促进生长激素分泌。
运动项目的选择上，不推荐力量型的运动，如举重、杠铃，对身高有一定影响，推荐的是有氧、纵向运动，比如跳跃、跑步、摸高、打球、跳绳、单杠、引体向上、游泳等等。
我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。
为家长提供了19道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了8种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。
书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。
详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。
我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的