冷露，这意味着温度低于胆汁的温度，地上的露水更冷，试图凝结成霜，所谓：“冷露，整体寒冷”.
露水过后，气候由炎热变为寒冷，雨水少，天气干燥，一切都随着寒冷而增长，人体的汗液蒸发得更快，导致皮肤粗糙.常可见，但也有口干，干咳和少痰，脱发和便秘。“秋枣”疾病。
因此，汉绿养生的重点是滋养阴影，防止干燥，滋润肺部和有益胃。这12种食物通常是在饮食中食用的。它可以防止秋天后出现轻度疾病。痘根怎么去除
芋头
秋季最好的滋补品是山药。不仅仅“众神的食物”声誉，还有“食品药”它的激活气和补虚的功效特别适合秋季食用。
1。1。1。1。1。1。1。1。1。1。1。除湿止泻痘根怎么去除
它在秋天变凉，但容易感冒，腹泻，山药可以减少肠内水分，起到保湿和腹泻的作用。
2。2。2。2。2。2。2。2。2。2。2。2。滋养肺痘根怎么去除
寒冷的秋天也是咳嗽发生率很高的时期。在许多情况下，吃山药可以改善肺气。它滋养和滋润干燥，对因肺部疾病而引起的咳嗽和发烧患者有效。
3。3。3。3。3。3。3。3。3。美白
山药也是一种稀有的美容产品，脸庞肮脏的朋友经常吃它。
最好的食用方法：蒸（尽量减少营养损失），做汤或油炸。
最佳搭配：枸杞
如果您不单独吃山药，可以将其与枸杞混合制成枸杞山药粥。您可以发挥更好的营养效果。
花生
秋季水果丰收，其中一些最著名的可以说是“长寿的果实”命名花生。
1。营养价值高
“定期吃花生以保持健康”，花生仁含有约26％的蛋白质。它相当于小麦的两倍，很容易被人体吸收和使用，并且含有40％的脂肪，其中不饱和脂肪酸占80％以上。
2。高功效
中医认为花生平整，味甜，健脾和肺经，唤醒脾胃，润肺，消除痰，滋养调理，润喉可以清洁并消除咳嗽。适应症包括营养不良，食物不足，缺乏痰，干咳，出血，皮肤紫癜，分娩时牛奶不足和大便干燥。
最好的饮食方式：煮入贝壳
最好将花生煮沸，将花生煮沸。煮熟的花生不仅易于消化和吸收，而且可以最大程度地提高花生壳和内部红色外层的保健功效：
花生红衣可以抑制纤维蛋白溶解，促进血小板再生，增强毛细血管收缩，治疗血小板减少症和预防出血性疾病。
花生壳可以降低血压并调节胆固醇。古代书籍相信这一点，花生在盐水中滋养并煮沸以滋养肺部。
最佳搭配：红色日期
在红色的日子里，你可以滋补脾气和止血。它对脾虚，血液和贫血少有一定作用。这对女性特别有益。
莲藕
人们很久了“莲是宝，秋莲是最补品”有人说，秋天的季节，市场上有新鲜的莲root。
1。滋养血液
莲root营养丰富，富含铁和钙等微量元素，具有明显的营养和血液，可增强人体免疫力。
2。泻药
新鲜的莲root富含蛋白质和多种维生素。富含膳食纤维，可以补充肠道水分，并促进消除体内有害物质。
3。摆脱热和粉刺
您可以将莲lotus和花生一起吃，以消除热量并改善面部痤疮。
最好的饮食方式：做汤或冷沙拉
7孔莲root淀粉含量高，含水量低，易碎且适宜；易碎汤最适合搅拌或清洁。
最佳送货方式：银耳，黑耳
登机耳朵可能会生病离开的黑耳朵可能是肥肾阴。
梨
梨病因包含85％的水，酸度口丰富的食材，例如日本沙丁鱼，罐子，沙丁鱼和碘称为“天然柿子泉水”，自力更生“平角派”。
1。溶解秋季干燥
秋季空气干燥水分比较一定数量的可食用梨能溶液秋季干燥郁津不屈的肺。
异质梨的冷度雅样品不完整，Nyoga我们吃吃踭子，KarinWako梨粗糙的皮肤Kazushin满口梨子，有点冷。
最佳食用方式：类似梨的食用方法会产生不平等的效果，生梨日本成熟梨样的效果。
症状如咽干，瘙痒，疼痛，声音和便秘，尿液发红等。
水煮或蒸沙丁鱼，可将多汁的白糖蒸熟的梨，润肺止滞，抗咳痰作用，相反的疼痛和疾病，疾病和相关的炎症同时，效果得到了改善，例如疾病，肺热，咳嗽和喉咙痛。
百合
1。缓解肺咳
由于秋季干燥的气候，空气中缺乏水，人们经常遭受口鼻干燥，口渴和皮肤干燥的困扰。我的肺也咳嗽了。百合滋养肺部，减轻咳嗽。清洁您的思想，使您的思想平静和其他影响，并成为秋天的头等食品。
2。抑制癌细胞
莉莉很甜，有点苦，性平。它营养丰富，具有蛋白质，维生素，胡萝卜素和一些特殊的有效成分，并且对抑制癌细胞的生长具有一定的作用，例如淀粉，多糖，果胶和各种生物碱。
最好的吃法：粥
吃百合花的方法有很多，但它们可以作为盘子食用，例如芹菜和百合花，都是菜。
您也可以煮稀饭，如果百合和糯米做成稀饭，可加一点冰糖帮助它不仅味道好，还可以安抚睡眠。您还可以与百合，莲子和红枣一起煮汤。它可以使神经平静和有益。
最佳组合：杏仁
杏仁可以滋养肺部，减轻咳嗽。它具有镇静，舒缓作用和百合粥，非常适合虚弱和干咳后患病的患者。
香武
香武“蔬菜之王”自秋天以来，它被称为是第一个滋养身体的神奇武器。
1。秋季后改善疲劳
香菇富含维生素B和D，富含铁和钾，由于自秋季以来人体能量不足，能量缺乏症有很好的改善。
2。提高抗病能力
秋天的天气越来越凉，人们更容易感冒和咳嗽。香菇中的不饱和脂肪酸含量很高，但它们可以有效地增加抵抗力，以防止秋季寒冷。
3。抗癌剂
香菇富含抗氧化剂，有效抵抗巨噬细胞和癌细胞的生长，对于亚健康的人，通常最好食用香菇。
最佳食用方式：干炖香菇和新鲜蘑菇一起炒
干香菇在干燥过程中会产生很多芳香物质，因此香气浓郁，适合煮沸。新鲜香菇的味道较弱，味道相对较清爽，因此最好搭配素食食用。
黑芝麻
许多有价值的保健品都包含黑芝麻成分，但是黑芝麻主要是因为它具有非常强的保健作用，因此对于秋季保健也是必不可少的。
1。消除常见的秋季炎症
黑芝麻的杀菌功能是无与伦比的食品。呼吸道炎症的恢复更为明显，尤其是对于秋季常见的粘膜炎症。
2。补钙
秋天会导致钙的流失更快，因此人体需要尽快补充其钙含量，相对于牛奶和鸡蛋，黑芝麻的钙含量要比它们高得多。我会。黑芝麻的钙含量是牛奶的四倍，鸡蛋的六倍。
最好的饮食方式：炉排饭
压碎的芝麻不仅具有香味，还有助于身体吸收。将芝麻粉和蜂蜜一起搅拌，撒在面包上，放在沙拉酱中，并提供％的芝麻益处。
海带
被称为“海菜”，“碘冠*”著名的海带深受所有人的喜爱。海带富含碳水化合物和维生素C，非常有营养，非常适合在短时间内补充身体，尤其是在秋季之后。
1。预防秋季碘缺乏症
人体在秋季会很快失去碘，可以及时补充海带的定期食用。碘是甲状腺分泌的主要物质，如果人体缺碘，会导致甲状腺功能减退。
2。利尿和消肿
海带中的甘露醇含量也很高，但它具有利尿和消肿作用，可以改善肾衰竭和中*等症状。
3。抗癌剂
海带对体内的几种肿瘤具有明显的抑制作用。它还可以消除尚未出现的肿瘤的隐患。平时适当饮食，比许多昂贵的保健品要好。
最好的吃法：做汤
饭前先洗净再浸泡，然后将浸泡过的水和海带放入锅中制成汤。这将防止处置甘露醇和某些溶于水的维生素。这保留了海带的活性成分。
核桃
栗子不仅富含淀粉，而且富含蛋白质，被称为维生素和许多其他特征性营养素。“干果之王”好名字。栗子可以代替谷物，还有枣和柿子“铁杆作物”，“木质食物”，它是一种廉价，高质量，营养补品和营养药品。
1。长寿
它可以预防和治疗栗子中所含的丰富脂肪酸，维生素，矿物质，高血压，冠心病，动脉硬化，骨质疏松症和其他疾病。延长您寿命的优质营养产品。
2。减轻溃疡
如果孩子的舌头疼痛，成年人的口腔溃疡等。吃适量的生栗子有很好的安全感。
3。紧致和去除皱纹
您可以压碎栗子皮薄薄的皮肤，将其与蜂蜜混合，然后涂在脸上以改善皱纹。
最佳食用方式：油炸栗子加糖，糯，香，甜，美味可口。
最佳搭配：玉米片，粳米
chest碎的栗子肉，用稀饭和米饭煮熟，有新鲜的香气，同时它也是一种极好的药膳；栗子和粳米一起增强脾胃，增进食欲，它可以滋养肾脏，增强骨骼，特别适合因老年人功能恶化而导致食欲不振。对于那些臀部和膝盖无力的人。
chi间
1。抗坏血酸病
丝瓜络富含维生素C，每克含有8毫克。它对对抗Scarby和预防各种维生素C缺乏症具有积极的改善作用。
2。大脑之美
Roofua富含维生素B，有利于孩子的大脑发育；丝瓜藤汁具有特殊的功能，可以保持皮肤弹性，可以美化皱纹我会。
3。淑敏冷静一下
剥下新鲜的rufa，并与蜂蜜充分混合。10在脸上？可以使用15分钟，舒缓敏感肌肤。
最好的吃法：做汤
Rufa汤含有多种维生素，但维生素B和维生素C的含量很高，两者均可被皮肤细胞直接吸收。它可以防止皮肤老化和美白皮肤。另外，如发汤还可以滋补大脑。它可加速大脑发育和脑细胞再生，这是其中所含维生素共同努力的结果。
白萝卜
1。咳嗽和流血
与咽炎，扁桃体炎，皱纹，贫血，土豆泥和生姜汁一起食用。出色的结果。
2。抗癌剂
萝卜中含有木质素，可以提高巨噬细胞和吞咽癌细胞的活力。此外，萝卜中所含的许多酶可以分解致癌的亚硝酸盐，具有抗癌作用。
3。BeriBeri灰色护甲
萝卜煮沸后，您可以泡脚并改善脚部问题。
最好的吃法：白菜和萝卜汤
萝卜中的维生素C有助于消除体内废物。促进人体的新陈代谢。尤其是白萝卜和萝卜，以及它们丰富的酶，可以起到促进消化的作用。
对于更丰富的菜肴，您可以制作卷心菜和萝卜汤，这不仅好吃，而且还可以加快消化，滋养胃和温暖身体。
胡萝卜
1。提高免疫力
胡萝卜素转化为维生素A，有助于增强人体的免疫力，胡萝卜木质素也可以改善人体的免疫系统。它间接破坏癌细胞。
2。降低血糖和血脂
胡萝卜还含有降血糖物质，对糖尿病患者来说是很好的食物，其中一些可以增加动脉血流量，降低血脂并合成肾上腺素。推广它。
3。排*
体内的重水通常表现为油性头发，浓密的大便和湿的耳朵。体内水分过多的朋友可以吃更多的胡萝卜。使皮肤细腻并恢复皮肤的光泽。
最好的饮食方式：搅拌吃
胡萝卜被油炸和食用，还可以促进身体β-胡萝卜素的吸收。在干燥的秋季天气中，将切碎的胡萝卜和土豆炸熟，以使其变得清爽和营养。
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