肺是人体呼吸的重要习惯,掌管呼吸气体的过滤及代谢,但同时也是最"娇弱"的器官,是人体最脆弱的防线。他就像胃炎肝脏上的一把伞,为脏腑遮风挡雨。尤其在秋冬寒冷又干燥的季节,更是肺部需要保护的时节。
为什么越来越多的人得肺癌?
肺癌是一种恶性肿瘤的支气管上皮或腺,原因包括遗传因素,如内部因素,和辐射,化学有害物质,空气污染、病*、细菌和其他外部因素,其中吸烟与肺癌之间的关系最密切,对超过80%的吸烟与肺癌之间的关系,除了吸烟,空气污染也是肺癌的主要原因之一。
据估计,生活在大城市的人中有10%的肺癌可能是由空气污染引起的。此外,室内小环境受到污染、炒菜油烟、工业气体也是肺部受损的因素。此外,人口老龄化也是肺癌高发的原因。
医生,肺癌正在上升:有3个因素是大多数人忽视的"罪魁祸首"
因素一、厨房的烹调油冒烟
调查发现,在不吸烟女性肺癌的危险因素中,多数女性都长期的在炒菜油烟的环境中生活,或者使用一些含有游离脂肪酸、储存时间过长、酮类及醛类的劣质油。
炒菜时,油温过高的时候,有害气体就更易挥发。有明确的试验表明,煤烟的颗粒有患肺癌的风险。因此,建议烹调时一定要打开油烟机,减少煎炒的烹调方法,多使用烹调和文火煨。
因素二、吸烟及二手烟
吸烟是引起肺癌的常见因素,与不吸烟的人相比,吸烟的人发生肺癌的几率要明显高出20倍左右。二吸烟者的死亡率比不吸烟的人高4~10倍,这也与其吸烟的烟龄、吸烟量有很大关系。
此外,对于不吸烟的人若吸食二手烟,或者因环境因素造成长期接触二手烟,会比本身吸烟对肺部危害更大。
因素三、增加空气污染
虽然很多人仍然认为吸烟是肺癌的主要原因,但越来越多的科学研究表明,肺癌发生率持续攀升也与空气污染有关。这是因为吸入污浊空气中含有的pm2.5,可能会影响肺功能正常运作,引起肺纤维化的问题,严重的话还会造成肺泡的通气功能障碍。
随着时间的推移,肺的功能会下降,引起严重的器质性疾病,甚至肺癌。因此,医生们建议,为了预防肺癌,不仅要避免吸烟环境,而且在雾霾等大气污染严重的气候中,要戴上口罩,减少有害物质的吸入。
预防肺癌,好肺,日常生活也可以从3点做起:
1、避免吸入有害气体
研究表明,烟雾指数、空气污染及苯并芘与肺癌发病率呈正相关。秋冬季节,若出现雾霾天或者空气质量不好的时候,减少出门几率,一定要做好防护工作。
近年来,我们所处的空气中的致癌物逐渐增多,空气质量越来越差。我们吸入有害物质后,我们的身体就会积累,久而久之,就会形成很多有害物质,比如PM2.5。
2、经常笑
"笑"是滋养肺部最廉价、最有效的方式。笑可以扩大胸部肌肉伸展,增加肺活量,调节人体的气体,消除疲劳,缓解胸闷,帮助更好的恢复精神状态。
特别是在晨练时,如果大笑,可以使肺部吸入大量新鲜空气,排出不好的气体,帮助气血循环,帮助情绪稳定。
3、深呼吸
生活中每天早上起床时都可以站在窗前,吸入清新的空气,呼出浑浊的空气,并在自己的吸入下,最大限度地扩张腹部,有益于肺部健康。
用鼻子做长而慢的呼吸,每次深吸气3-5秒,屏住呼吸1秒,然后慢慢呼气3-5秒,屏住呼吸1秒。每天练习一两次,每次5-15分钟。
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