肺是人体最“娇嫩”的器官,而秋季天气干燥很容易伤肺,特别是老年人,如果因秋燥而伤肺,到冬季就容易感染许多肺部疾病。
按照中医理论,人体的五脏对应四季,肺脏有主气机肃降的功能,与秋气相应。因此,秋季养肺是顺应自然规律的养生措施,方法得当,可以取得良好的效果。
秋日养生,尤重护肺。
“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋邢。收敛神气,使秋气平。无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也。”
上文出自《*帝内经》,它告诉我们要适应秋季的时令,早卧早起、心神安宁,以养育秋收之气。如若不然,“逆之则伤肺,冬为飧泻。奉藏者少”。
这是因为,肺属金,正对应秋天的清肃之气。人若违逆了秋收之气,不仅伤肺,还会由于体内阳气收敛不足,变生虚寒泄泻,导致冬日闭藏无源,招致多种虚寒性病证。
此外,肺主皮毛,肺不好的人,皮肤衰老的更快。
所以,秋日养生,应当重视肺的保养。
秋肺有六怕秋一怕雾霾、烟味刺激中医学认为,胸中为“上气海”,丹田为“下气海”气之所以能够运行于全身,依赖肺气的推动作用。肺气还能贯注于心血管,帮助心脏推动血液运行。但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它,导致肺泡内痰饮积滞,阻塞气道,清气不能吸入,浊气不能排出,上下气海不流通,血液不能正常循环。
二怕燥秋季天气候干燥,易耗伤津液,故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。此时养生应固护肺阴,少吃辛辣之品,以免加重秋燥对人体的危害。同时,应多食蜂蜜、银耳、甘蔗、梨、百合、芝麻、藕、杏仁、豆浆等,以润肺养阴。
三怕寒肺位于胸腔,经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺,使肺气不得发散,津液凝结,从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降,或引发慢性鼻炎。
四怕热肺受热后容易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等症状,如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒糟鼻等。五怕过度悲、忧。《*帝内经》说:“悲则气消”,“忧愁者,气闭塞而不行”说明过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。保持积极乐观的心态,对护肺极为重要。
六怕大便不通中医认为,肺和大肠经络相通,大便通畅有利于肺气下行。比如小儿患肺炎时,如果大便不通,则热*不能下泻排出,肺部的感染和咳喘会明显加重。所以治疗时都会兼顾通导大便。平时宜多食芝麻、杏仁等食品,不仅能润肠通便,还具有养肺利肺之功。
秋秋季如何养肺/秋减少吸入:在大风、阴霾天等空气脏的情况下,最好少出门。如需外出,尽量选择在上午10点到下午3点。上班族在上下班时要做好个人防护,外出一定要佩戴口罩。
戒烟:吸烟对肺损害很大,会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破坏,保护作用就会差很多。
居室保温、保湿:室内温度宜保持在24摄氏度左右;湿度保持在50%--60%。严重雾霾天时,最好少开窗。
笑能宜肺:
在众多养肺法中,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑时还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅,还能扩大肺活量,改善肺部功能。
接种疫苗:建议60岁以上的老年人打肺炎疫苗,有效保护率可达到85%以上,保护期为5年。
此外每年还应接种一次流感疫苗,尤其是免疫功能低下,平时患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病者,都是高危人群,有必要接种。
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