抽烟有害健康，这句话大家应该都听过。但每次劝烟民戒烟，都会当成耳旁风，并向你抛出一个“经典”的例子：
“隔壁王大爷天天吸烟，现在活到90多岁了，看着挺健康的。”
到底吸烟患癌的风险有多大？究竟吸烟能如何影响我们的寿命？今天，我们就来聊一聊这个。
经常吸烟的人，
过早死亡概率为不吸烟者的3倍
《美国心脏协会杂志》的一项研究，统计了39万多个的成年吸烟者和非吸烟（年龄25~74岁）的医疗史、生活习惯等。
发现：
1.持续吸烟者因患心血管疾病过早死亡的概率是不吸烟者的3倍。
2.在40岁之前停止吸烟会使相关的过早死亡的风险降低90%。
3.越晚戒烟，相关的死亡风险越大。在年轻时就开始吸烟的人，过早死亡的概率更大，而停止吸烟能有效降低这种风险。
吸烟，
得肺癌的几率大吗？
关于吸烟和戒烟对肺癌发生率的影响，著名的《英国癌症杂志》发表了论文，详细统计了英国等欧洲国家不同群体男性的肺癌死亡率。
结果显示，在65~75岁之间，持续抽烟的人（＞15%）死于肺癌的风险要远远超过从不吸烟的人（＜1%），而在50岁和30岁戒烟的人的肺癌死亡风险，也依次随着戒烟年龄的提前而显著下降。
总结来说：不吸烟的人，75岁死于肺癌概率只有0.3%，而一直吸烟的人平均概率是16%，超过50倍。每天如果抽超过25支烟，75岁死于肺癌概率为24%。戒烟越早，效果越好。30岁左右戒烟，死于肺癌概率不到2%；即使50岁才戒烟，也可将概率降至不到6%。
所以，如果你问我：“一辈子吸烟的人，多少会死于肺癌？”
我会这样举例告诉你：“6个抽烟的人里面会有1位75岁之前就会死于肺癌，如果范围缩小到每天抽烟量超过5支的群体，那么4个人里，会有1位死于肺癌。”
只抽几支烟
对健康危害不大吗？
我没有烟瘾，自己一个人时不会吸烟，吸烟仅仅是为了应付社交，即使不戒烟，少吸一些，健康危害就没有那么大了吧？然而，研究结果表明，即使每天抽一根，心血管疾病风险都会增加。
一项发表在权威医学期刊《英国医学杂志》的研究发现
虽然每天抽20支烟，会使男性增加%的冠心病风险，使女性增加%的冠心病风险。
但是每天就算只抽一支烟，也仍旧会使男性冠心病风险增加74%，女性增加%。
再次强调，吸烟没有安全量！
现在开始戒烟
也没用了吧？
很多烟民担心自己吸烟吸久了，现在开始戒烟也没什么用了。
任何时候戒烟都不晚，戒烟的好处几乎是立竿见影的：
戒烟20分钟后，心率就会下降；
12小时后，血液中的一氧化碳浓度会降至正常；
2-12周后，循环系统会出现改善，肺功能会得以提高；
1-9个月后，咳嗽和气短症状会减轻；
5-15年后，中风风险会降低到与非吸烟者持平；
10年后，肺癌死亡率仅为吸烟者的一半；
15年后，心脏病风险会降低到与非吸烟者持平。
为什么有人吸烟
也能健康活到90岁？
回到开头那个问题，为什么隔壁大爷吸烟能活到90岁，为什么有人健康生活，却还是患癌。
这只是一个概率问题！
对于每个人而言，癌症的发生有很大随机性，是个概率问题。
这就类似酒驾，并不是每一个酒驾的人都会出车祸，但是酒驾却使得出车祸的概率大大增加。
接触各种致癌因素，多了一点概率。
经常炒菜不开油烟机？多了一点概率。
又烟又酒？又多了一些概率。
连续20年吸烟？继续多了一些概率。
整体来看，
生活更不健康的人，
患癌的概率会越来越高，
也就是说，
更容易得癌症。
解答者隔壁老王抽了一辈子的烟，没有肺癌还活到九十九。这就跟某人喝了一辈子的酒，开车都没出过事故一样，答案是——只不过运气好而已。
但几个人能拥有
这种一辈子做危险的事情
都不会出事的好运气呢？
永远不要拿侥幸的个例，
来当放纵自己的借口，
因为这是对自己和家人的不负责任。
吸烟不止是对你的伤害
还是对家人的不负责任
一个丈夫吸烟，那么他的妻子儿女就是最主要的被动吸烟者。
一项由国家卫生健康委科研所、国家医院等多家单位在万余对夫妻中进行的研究显示，丈夫吸烟，妻子易患糖尿病。丈夫烟瘾越重，妻子患病风险越高。研究显示：
与夫妻均不吸烟相比，丈夫吸烟，妻子糖尿病风险增9%，如果双方都喜欢喷云吐雾，风险会增加28%。
丈夫每日吸10支以下、11~20支和20支时，分别增加6%、13%和25%的风险。在已经得了糖尿病的妻子中，仅仅有2.93%的人知道自己得了糖尿病，97.07%的人茫然不知。
该研究团队之前在万对夫妻中进行的研究还显示，丈夫吸烟，妻子患高血压的风险也增加。而且丈夫的烟瘾越大，妻子得高血压的风险就越高。
偷偷躲起来吸烟，
就没有二手烟影响了吗？
丈夫那我躲到阳台抽，不在孩子面前抽，不就没事了？
这个做法是无济于事的。因为研究也显示，即使这样，妻子还是会增加得病风险。丈夫衣服、头发、皮肤上残留的三手烟也会损害健康。
“三手烟”是指附着在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的残留烟草烟雾，所含的有*成份包括氢氰酸、丁烷、甲苯、砷、铅、一氧化碳以及超过十种高度致癌的化合物。
不仅如此，三手烟在室内停留的时间相当长，香烟熄灭后6小时它们依然存在，三手烟污染持续时间也比一手烟和二手烟更长，甚至几个月都不消失。
如果，你真的想给自己的妻子、孩子、父母营造出远离吸烟危害的“安全区”，最好的办法，不是你自认为的“足够的距离”，而是——永远戒烟。
戒烟
需要更加科学的方法
每个吸烟者都知道吸烟有害健康，但不是每一个都能成功戒烟。
戒烟最关键的是自己要下决心。时刻提醒自己吸烟与自己及家人的健康密切相关，勇于面对戒烟过程中可能会遇到困难和障碍。
也可以寻求医生的帮助，科学的使用戒烟药物，解决烟草依赖生理方面的问题，减轻戒烟时的阶段症状，提高戒烟成功率。
戒烟?误区
提问者我戒烟失败过，我戒不了烟了？
戒烟的过程比较长，多数人要经过10-14次尝试才可能戒烟。失败过只能证明你在戒烟上更有经验了，不要泄气，重新鼓励自己，尽快开始一次新的尝试。
提问者烟瘾发作时太难受了，像得了病？
在停止吸烟或减少吸烟量后，吸烟者将会产生一系列不易忍受的症状和体征，医学上称之为戒断症状。包括吸烟渴求、焦虑、抑郁、不安、头痛、注意力不集中、睡眠障碍、血压升高和心率加快等。
但是这种症状持续的时间是很短的，不会对人的心肺等造成器质性损害。1-2周时最明显，21天以后开始减轻。
提问者戒烟后，偶尔吸支烟没关系？
戒烟后不能轻易尝试吸烟。吸烟者在吸烟时体会到的愉悦记忆可以在大脑中存留很长时间，就算吸一口烟，那种之前的愉悦感觉也可在瞬间恢复，导致循环往复。烟瘾发作其实就是一小会，做点别的事情，便可分散一下注意力。
你的每一次“在看”，我都当成了喜欢！
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