饭后一支烟，赛过活神仙。
生活中香烟已经成为人们必不可少的物品，不管是交际应酬，还是消遣娱乐，香烟似乎都贯穿始终。
但是长期吸烟对人体的伤害非常大，首当其中的就是肺部。
香烟燃烧，会释放出上百种有害物质，严重损害肺部功能。
首先，香烟燃烧，是一种不完全燃烧的过程，生成的烟气，是携带灰尘的空气。
当这些气体，被吸入肺中，被肺泡和粘膜吸附。久而久之，就把很多没完全燃烧的碳渣和灰尘堆积在肺里。
日积月累，会使其免疫防御功能下降，造成呼吸系统炎症。
有*物质，会沉淀在呼吸道内，是使得呼吸道，越来越狭窄。肺脏通气功能越来越差，肺内小气道中蓄积了大量的煤焦油，危害肺部健康。
烟*，还会刺激肺纤毛红肿发炎，导致纤毛运动减缓，细菌、真菌、病*、灰尘因此大量堆积，引起肺部感染，进而导致各种疾病的发生。
长年累月，最终会导致你的肺"病变"，甚至"癌变"，危害生命健康。
长期吸烟的人，睡觉时若出现3种表现，八成肺癌已上身，及早检查。表现1：凌晨3-5点易醒
中医认为：凌晨3-5点，是肺经得令的时间。
此时肺部不仅要加速排*，还要自我休整，为第2天的工作休养生息。
但若是这段时间经常惊醒，说明肺气不足，气血淤堵不畅，千万别忽视。
表现2：胸闷
肺，主呼吸，如果，长期胸闷，则肺部已经受损。
若是，在睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，要警惕心肺功能严重受损了。
要知道，心血充足，则肺气旺盛，而肺气充沛，则心血运行正常。
心肺良好，才能保证气体交换良好，从而呼吸顺畅，胸廓发达。
一旦，损害了心肺功能，则会影响呼吸，因此，一定要高度警惕。
表现3：睡醒时头晕无力
经过一夜的睡眠，起来后，人体应该是头脑清醒，经精力充沛。
但是，很多烟民，在早起后，常常会出现大脑昏沉、无力的情况。
此时，说明你的肺部受损，获取氧气的能力下降，供氧不足，便易全身无力，脑袋昏沉。
吸烟者，如果，早起后需要立刻吸烟，那么，说明你的"烟瘾"很大，要考虑戒烟了。
肺癌上身，身体会有3处痛，一定要警惕。第1处：肩背部疼痛
肺尖部的上方，是胸腔出口，周边区域有许多神经。
当肺尖部位出现肿瘤，并不断增大，就会压迫肺尖及周围部位的胸膜，出现类似肩周炎、肩背肌肉疼痛的症状。
第2处：胸口疼痛
肺癌发病时，有高达50%的人，会出现胸部不规则的隐痛或者钝痛。
一旦，胸痛，还伴随着咳嗽、消瘦等，很可能是晚期肺癌了，一定要注意。
第3处：手臂痛
尤其是，在夜间，经常性手臂痛疼，要警惕肺癌。
癌细胞开压迫，或者侵犯臂丛神经，就会出现放射性疼痛，在夜间更为加重。
吸烟者，保护肺部健康，坚持4件事。第1件：戒烟
戒烟是一劳永逸的事情，也会阻止肺部创伤扩大及时止损的方法。
戒烟后，肺部会慢慢，一点点自我修复。
戒烟10年后，患肺癌的概率，是吸烟者的30%-50%。
吸烟者，想要肺好，尽早戒烟，是最佳选择。
第2件：补充硒元素
硒能阻断肺部癌细胞的营养供应，被誉为"抗癌之王"。
肺部癌细胞的生长需要源源不断的营养，否则就会慢慢枯萎、消亡。硒可促进人体快速形成抗"肿瘤新生血管"生成的抑制因子，从而抑制"肿瘤新生血管网"的形成，就好比两*交战，断敌粮草一样。
补充硒，说白了就是减少肿瘤细胞的营养来源。
硒含量丰富的食物有：坚果类（如花生、瓜子）、大蒜、海鲜产品等。
此外，还有一些富含硒的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、石斛、白茶、玲珑菊等，坚持饮用，也能抑制肿瘤细胞。
其中玲珑菊中的硒元素作为人体必需的微量元素，有助于减少肿瘤扩散、降低癌细胞对人体的伤害。
第3件：敲打养肺穴
肺俞穴，是肺脏的背腧穴。
经常敲打刺激肺俞穴，可增强呼吸功能，使肺通气量、肺活量及耗氧量增加，明显减低气道阻力，改善肺的功能。
轻叩肺俞穴，可舒畅胸中之气，有助于体内痰浊排出，助力肺部健康。
第4件：定时体检
吸烟的人，40岁后，最好每年做一次检查。
肺部正位片，一般是针对于肺部的早期疾病。
肺部CT，检查效果也是更好的，属于现在的最新检查方法，可以发现肺部的微小病变，不会放过任何一个角落。
功能检测，主要是针对于出现呼吸困难的情况。
吸烟的人，日常养肺，谨记“二步走”第一步：以茶润肺
罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，有润肺止咳，生津止渴的功效，适用于肺热或肺燥咳嗽，百日咳及暑热伤津口渴等，此外还有润肠通便的功效。对于高血压患者而言，喝罗汉果可能达到比较好的通便效果，同时清肺热。对高血压患者还是有一点的帮助的。
罗汉果是一味药材，对嗓子发炎有奇效。罗汉果又称为甜味素，因其甜度高、热量低而作为甜味剂广泛使用，常作为肥胖者和糖尿病患者的代用糖。季节干燥，容易内火，肺热。平常可以泡些罗汉果茶，润嗓，清肺热。南方人在夏季里最爱喝凉茶，进入冬季常以一些草药，药材炖煮各种汤水。
第二步：按摩按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。
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