正所谓“一高遮五丑”，所以这个妈妈才不辞辛苦地，坐了10个小时的车来找我，只为儿子的身高能增高，“哪怕1厘米也好”。
还记得当时，妈妈一见面就说“年初时，去医院检查儿子15岁骨骺闭合了，但身高只有，只是曾经一个朋友说，爸妈长得高，孩子不可能矮的，肯定是“晚长型”，结果我就相信了，一直在等“长高”的那一天，也没有进行过身高管理”。听到这些，我也是非常的遗憾，因为遗传真的不是身高的唯一的决定因素，倘若遗传父母身高孩子就一定高的话，这个男孩就不会定格在了。
这个真实的案例中，朋友当初说“晚长”，我想也是看妈妈困扰才好心相劝，但世界上最怕的就是“好心办坏事”，就算是亲近的人好心办坏事，这个“坏事”长不高的事实也要孩子来承担，所以我们要学会分辨：哪些是“谣言”“忠言”？
那些年号称可以让孩子长高的谣言，当真了，就输了！
现在网络发达，商家都知道父母关心孩子的身高，所以五花八门的各种增高方法，其中谣言也不少，这些谣言，你信了吗？
1、父母高个儿孩子一定不会矮
中国有54%的儿童未达到遗传身高，这是最新《中国儿童身高管理现状调研报告》的调查结果，遗传身高就是父母给你身高，54.2%的孩子未到达是怎么回事呢？
你可能会想也许是晚长呢？事实上真正“晚长”的孩子比例极小，远低于1%，所以，对于父母高，孩子一定高这个想法是错误的。
不是说身高7成靠父母，3成靠营养、运动与睡眠，那这些未达标的孩子是为什么不达标呢？
我看到的上万个身高管理的案例中，70%的孩子都是在3-7岁没有重视身高管理，8-12岁终于发现问题，但因为学习、忽略等因素导致重视不够，同时发生了营养不良、脾胃功能受损、运动量不足等多种因素导致最终身高不达标。正确的做法是，进行科学且专业的身高管理，不仅达到遗传身高，甚至比遗传身高高10-15cm.
如果不科学手段增高呢？下面这个误区就可以了解不科学增高手段。
2、增高有方法，听信偏方毁所有！田七炖老母鸡、海马汤等偏方能增高？
美美是住在石家庄，今年7岁了，最近1年长高10厘米，妈妈很高兴，因为妈妈这一年坚持给美美喝了“长高汤”，最近发现美美胸部发育了，觉得不对劲去看了医生，医生说：很可惜，这是性早熟的表现，美美是假性性早熟，赶紧别再喝“长高汤”了，这个长高汤是民间流行“长高”秘方，田七鸡汤，这样的神药，都是以性早熟、透支骨龄为代价的，儿科门诊有很多性早熟的孩子，尝试过“增高药”、“增高”秘方，看起来是长高了10cm，但也早早就结束了青春期，别人15岁还在长，性早熟的孩子往往小学毕业后就不再长高了。
一些中草药号称能增高，其实疗效不确切，而且大部分中草药中起作用的成分都是性激素或类似物，副作用也偏大。民间还流传着一些像海马汤、石蛙等偏方也有人在大胆尝试。目前，这些偏方并没科学依据增高，但有造成性早熟的风险，千万不要冒“伪科学”的险。
3、打生长激素，孩子就能长高
生长激素只是一种针对生长激素分泌不足的儿童的医疗干预手段，但生长激素并不是所有个矮的孩子都适合，缺乏的人用了才有效。
哪些人会缺乏？产伤、窒息、脑垂体损伤、先天性发育不好，还有后天的颅内肿瘤等，都会影响生长激素的分泌。
就比如这个孩子，小男孩叫石头，已经5岁了，之所以叫石头就是希望能长成结实的男子汉，自从石头3岁后爸爸妈妈就发现他长得比的孩子慢，因为爸妈都不高，所以特别着急石头的身高，多方医院检查，显示生长激素分泌正常.
石头爸妈想着自己不高，砸锅卖铁也要让孩子长高，就坚持着给石头打了针，结果坚持打了半年，孩子只长了1cm，这个结果让石头的父母彻底失望了。
医生说，孩子的生长激素处于正常值范围内，此时打生长激素也不能带来身高的增长。
生长激素只是适合缺乏的孩子，迷信只有激素才能长高，才是真正耽误长高的最大的坑！
4、补充营养多多益善
常听专家说，孩子生长发育要补充高蛋白，营养要均衡，但对于身高管理来说，尤其是已经出现长得矮的孩子来说，“变着法的补充营养”是一条正确的路吗？
这个男孩叫希希，家里3代单传，从希希出生，老人就把希希当成宝贝一样，怀孕时老人还念叨着“要想小儿安，三分饥与寒”，结果一见到希希就不是这么回事了，6个月前喝奶，奶奶听说别人家的孩子奶里加米糊就长得高高壮壮的，也想给希希加，被妈妈阻止了，等妈妈上班了，希希正好加辅食了，这时爷爷奶奶齐上阵还请了保姆，三个人围着希希吃饭这点事，一顿正餐三个人吃要准备5个菜，牛排，活虾，活鱼有营养，每天变着法炒菜，煲汤，做丸子，包饺子，光主食要备米饭和粥两种，生怕耽误孩子一口，天天都忙得脚不沾地，结果到了2岁，希希身高才81cm，距离标准身高还有8厘米差距，出生时熙熙是50厘米的标准身高，而且希希经常一月一病，体重一年才长1斤。
很多人认为，只有吃得多才能长，没长就是没吃够，再加上偏食挑食更容易影响我们的判断，希希这个孩子经过专业的评估后发现，因用药过度和喂养不当导致了严重的脾虚，吃得越多脾虚越严重，导致了付出和长高南辕北辙。说白了，脾虚都是惯出来了。
5、补钙等于长高
补钙就一定能长高，这个想法也是错误的，钙只是合成骨骼的一种营养，从营养素吸收、血钙转化成骨钙、生长激素等等，这些都对身高增长起着重要的作用，少了一环，就像高速公路一样，一段没修好是不可能通车的。长高需要的营养素除了钙以外，还有维生素A、D、K、赖氨酸、蛋白质，这些也都需要保证营养的摄入才行。
6、3岁是最佳长个儿期错过了就再也没戏
3岁前能长高，错过就没机会了，如果你怀着这样想法，那就大大错过了孩子长高的真正机会！
前年有个小君的妈妈来找我，当时是10岁，测量身高是.5cm，经过1年的身高管理，11岁同期时身高长到了.7，也就是1年长了12.2厘米，在这样信心和鼓励下，孩子有了自主性看到自己的努力有了回报，也非常愿意配合营养、运动与睡眠的整体调理，在12岁长到了，这个结果把小君和爸妈高兴坏了，青春期再突增一下，长个15-20cm的话，相信小君最终身高在甚至cm都是可能的。
第6个案例中的小君，后来妈妈说，因为身高长高一大截后，变得自信和活泼多了，上课更认真，学习更专注了，学习上家长也省心多了。身高管理不仅让孩子长高，还了增强孩子的体质和自信，这是无数父母都希望给孩子的终生教育。
张巧林说育儿寄语：
回顾这么多真实的案例，成功的，失败的，遗憾的故事，真的希望各位父母不要在孩子长高路上，走冤枉路，不断地拿孩子做实验，都是牺牲孩子长高的空间和时间为代价的。
上小学后，很多因素，运动，睡眠，都是我们很难干预的，包括坏习惯的纠正，都说明了一点就是身高管理的最佳时机是3-6岁幼儿园阶段，每早一年干预，孩子就赢得4厘米的长高空间。我们才真正能够面对孩子未来的身高，无愧无悔。
编辑：
儿童营养师王丹，中国营养学会会员，幼儿园儿童营养师审核：
张巧林说育儿，十几年经验的儿童健康管理师，出身中医世家的私人保健医，只聊育儿干货，将中医、西医、营养，功能医学融合起来的资深母婴保健师，出版过13本书的营养师妈妈。