暑假好时机，年轻人都在想着如何暴富+减肥，P教授所在的妈妈群此时的热点话题却是如何让孩子趁着暑假，身高再往上“窜一窜”。
贝贝妈说准备了进口的钙片；笑笑妈言孩子要长高，营养得好，鸡蛋牛奶不能少，补品也得安排上；可乐妈有点悲观，爹妈都不高，可乐能不太落后就满足了；毛毛妈则不太着急，自己近1米7，孩子肯定矮不到哪儿去；小玮妈放出了大招，小玮奶奶给准备了十几只刚开嗓的小公鸡，周围长得高的孩子都吃这个。
群里讨论得热火朝天，P教授默默地潜水没有说话。
这些想法做法都是对的吗？P教授特意请教了医院儿科内分泌专家朱顺叶副主任医师，剖析孩子长高路上家长们容易掉进的坑。
01爸妈矮孩子一定矮？爸妈高孩子一定高？
真相：并不一定，可以翻盘，也可能翻船。
孩子生长发育的特征、潜力和趋向等都受父母双方遗传因素的影响。通过父母亲的身高，可以粗略预测出孩子的遗传靶身高：
男孩身高＝（父亲身高＋母亲身高＋13）／2（±5cm）
女孩身高＝（父亲身高＋母亲身高－13）／2（±5cm）
但是，孩子的实际身高并非全由遗传决定，还有30－40%要靠“后天打拼”，爸妈矮的孩子可以“逆天改命”，爸妈高的孩子也可能并不高。
这30%－40%的环境因素包括营养、运动、睡眠、心情等等，它们都会影响到生长激素的产生。正常发育的孩子，如果同时注重这些方面的科学管理，就可以促进孩子的生长激素分泌，改善身高；保障孩子们睡眠充足，学龄期的孩子尽量不晚于9点睡觉，争取11点进入深睡眠状态；饮食方面注意营养均衡，蛋白质的摄入要充足，尽量不喝饮料，少吃油炸食品、反季节蔬果等；督促孩子们进行运动，跳绳、打篮球、羽毛球、跑步等运动都能有效助长；同时，还要给予孩子们愉悦舒适的心理环境，不要给孩子太大压力，尤其不要在饭前和睡前批评孩子。
NBA明星林书豪就是“后天发力”的成功案例，他的父母只有cm，但是他的身高达到了cm。
02补足钙，孩子就可以长高
真相：钙的主要作用是强劲骨骼。
钙是孩子生长发育的必需元素之一，充足的钙有助于孩子长高，但是，补钙并不能一定保证孩子长得高，钙的主要作用是强健骨骼。
在日常膳食中，米、面、蛋、奶、肉、蔬菜、水果等都不可缺少，全面、均衡的营养最重要。
03吃小公鸡，长高很灵验
真相：“补品”吃多了反而有害。
有不少地方流行给孩子吃小公鸡，尤其是刚打鸣的小公鸡（叫鸡）帮助长高。
鸡肉本身含有丰富的蛋白质，于孩子长高有益，但这富含营养的鸡肉是公鸡还是母鸡，是小鸡还是老鸡都没关系。
这个偏方盛行的主要原因是有人认为，小公鸡的睾丸含有很多雄性激素，可以帮助孩子长高。
有人觉得有效，但也有不少家长后悔不已。
我们并不建议给孩子吃鸡子（鸡睾丸）这类“大补”之物。孩子吃多了这类食物，性腺轴可能会提前启动，导致孩子发育提前，骨龄过快老化，骨骺线提早闭合，在一段时间内可能增长迅猛，但事实上付出骨龄提前老化的代价，生长后继乏力，反而影响到最终身高。
除了鸡子以外，燕窝、雪蛤、蚕蛹、蜂王浆、花粉制剂、鸡胚、牛初乳、冬虫夏草、人参、*芪等也应注意，尽量少吃或不吃。
04增高药有很多，哪怕成年了也能长高
真相：生长激素是唯一有效的促长药物，骨骺线闭合后无法再长高。
目前，市场上确实有不少保健品声称能“增高”，根据成分，基本上有这几类：
一类主要为赖氨酸等加钙剂和多种维生素，对促进生长有一定辅助作用，但是，对于已经明显生长落后的孩子，疗效并不明显。
第二类为蛋白同化类固醇，这是一种拟雄性激素的人工合成激素，短期内会呈现出一定的效果，但是，这类激素的副作用明显，会促进骨骺过早闭合，对最终身高不利。
第三类的主要成分为雄激素，这种保健品的效果也是短期明显，但是，过量的雄激素刺激会使骨骺迅速闭合，身高增长停止，并可能出现女性男性化，男性性早熟，导致最终身材矮小。
还有一类的主要成分是中草药，主要作用是改善食欲，帮助消化吸收，但效果有限，而且这类产品还多有可能添加了类固醇激素。
总之，大多数的增高保健品含有性激素和其他不明成分。有些“增高药”确实短期内增高了，但这种效果是靠“透支骨龄”而来，反而损害了最终身高。
另外，人体的骨骺一旦闭合，增高的可能基本也就没有了，因此，成年后还能靠药物增高的可能性不存在。
05现在不高没关系，是“晚长”，二十三，还能再蹿一蹿
真相：等待“晚长”的孩子，97%都没有等到。
俗话说，“二十三窜一窜”，很多家长对孩子矮小并不并不重视，认为只是晚长，肯定能等到“蹿个子”的那一天。
“晚长”确实存在，医学上称为“体质性青春期发育延迟”，即指孩子在青春期年龄段并没有快速生长，而是等到其他孩子生长减慢或停止时，才开始迅猛增长。
但是，在物质条件丰富的现今，“晚长”的比例很低，往往是个等待“晚长”的孩子97个丧失了长高的机会！
家长们不能仅凭经验来判断孩子是否“晚长”。一般来说，“晚长”的孩子往往父母也有晚长个的情况，而且青春期前并没有明显的身高落后，而是表现为正常或略略偏矮，生长速率也基本正常。评判“晚长”还有核心依据，就是骨龄。如果骨龄落后实际年龄，且生长激素水平正常，这样的孩子可能是晚长；如果骨龄与年龄相匹配，孩子属于“晚长”的可能性就很低。
因此，当家长发现孩子比同龄人平均身高矮10公分以上，或每年身高增长小于5厘米，都应及时就诊，切勿盲目等待“晚长”，反而错过干预的时机。
结论：
在孩子长高的最佳时机，爸爸妈妈们应在营养、睡眠、运动、心情等各方面为孩子们创造良好条件，抓紧这个“*金时间”长高高，但要避免盲目进补。
如果发现孩子确实矮小，应尽快就诊，明确矮小原因并在医生指导下进行干预。