身高矮？
门诊来了一个姑娘，她说自己身高米，今年23岁，自从初中就没有涨过个子了，父母也都不算很高，她只想突破1米6，求助我，有没有办法！
这，，我只能跟她说，从临床上看，只要你的骨骺线闭合了，就意味着你不会再长高了，那些偏方啊，运动啊，目前这个阶段，应该都没有用了。
她一脸惊奇的看着我，说：“医生,啥叫骨gou线？”
骨骺线闭合
首先，科普下读音。
骨骺[hóu]，念候，不是污垢的垢。
骨骺是在四肢长骨尾端的一个软骨结构。
那什么是长骨呢？长骨就是指四肢比较长的骨干，比如你的大腿骨（股骨）好长的一条根；小腿骨（胫骨），哇，也好长的一根~
包括胳膊，你的前臂，两根骨头组成，尺骨和桡骨。这跟鸡翅膀有点像，鸡翅膀(麻辣鸡翅来2只)也是两条根~很形象吧。
股骨咱们看自己的长骨，两端都比较大，膨出鼓鼓的，就是骨骺。骨骺是成人和儿童都有的。
但是儿童的四肢长骨的骨骺留有一层软骨板，通过软骨的分裂增殖，然后骨化（软骨内化骨，你就理解为变硬，原来是软的，变硬才有骨头的硬度），从而使骨头不断变长。所以骨头不是从中间生长啊，而是从两边。
从X光上看，在骨骺区域，软骨板呈现为一条线，好像将骨头的尾端断开了，这条线称为骨骺线。
随着年龄的增大，骨骼不断发育，到达一定程度后，停止成长，那时这条线会逐渐消失。换句话说，骨头的成长区域和成长的原料都中断了，自然不会再高了。此时从X光上看，也不会再有这条线。医学上称为骨骺线闭合。
骨骺闭合X光骨骺线闭合后，意味着，没有任何药物及补品能再把它打开，让你的骨头继续成长了。小腿多长，就是多长了。骨折这种不算啊！
但通过拉伸，比如脊柱（变直），软组织（韧带）等，进行的长高，还是有一定的机会。
总结：青春期一直没有长高，医院骨科查下骨骺线是否闭合。闭合了，就证明人体骨骼的正常自我生长，基本结束了。好悲伤……呜呜
骨龄
那在骨骺线闭合前，能不能检测并及时干预呢？
可以的，通过骨龄~
人有基于时间维度的年龄，称为生活年龄，就是过了生日就涨一岁，是固定的。
但人也有生物学年龄，就是骨龄。简单说，就是骨头的发育程度，对应相应的骨龄，发育的越成熟，骨龄也相对更高。
当骨龄大于年龄，说明长得比较快。比如，10岁男孩子，骨龄14岁了，说明发育的比较早。如果骨龄小于年龄，10岁男孩，骨龄只有6岁，那就是发育迟缓，要好好检查下了。一般来说，正负相差一岁比较正常。
骨龄不仅可以预测身高，看出发育的潜力，还能看到性成熟情况，反应内分泌等相应的情况。
骨龄检测一般通过X光，拍手部，包括指尖到手腕部分(我们都知道树龄看年轮，那骨龄也是可以看的)。
儿童发育过程中检测骨龄，能及早发现成长中出现的问题，及时干预。
七分天注定，3分靠打拼
身高是不是基于遗传？
答案是肯定的，我们从样貌，身高，乃至性格，都有很大一部分基于DNA遗传。父母的身高会比较直观的决定你的预期身高。但是随着营养和环境越来越好(这个就是表观遗传，即不改变DNA序列的表观修饰)，很多小哥哥小姐姐都比父辈长得高很多。所以，遗传原因只占一部分，关键后天要多多努力啊!
从出生到青春期，再到骨骺线闭合，你其实是有无数长高的机会，就看你抓住了没呢？
1.生长激素（GH）
顾名思义，成长激素，就是促进生长的嘛。人体内分泌由各种激素调配，经由脑垂体分泌，生长激素能促进蛋白质的合成，加速人体各组织生长。对于骨骼，能够促进骨关节软骨和骨骺软骨生长（就是上文提到的，骨头不断生长的部分），保证生长激素合理的分泌，就可以长高高~
那一直注射生长激素就能一直长高吗？
当然不行！激素不是越多越好，是双向调节的，过多或者过少，都会引起相应的疾病，况且激素之间存在此消彼长的调控关系，单项过多，也会影响其他激素的分泌。
所以想通过这个途径长高的朋友，不要玩火。
2.维生素D
以前老人总是说，天气好，就要抱孩子出去晒晒太阳。
晒太阳不是为了杀菌，也不是能补钙。真相是，晒太阳可以促进维生素D在人体肝脏的羟基化，也就是活化；而维生素D可以帮助人更好的吸收钙、磷等元素。这些元素是骨骼成长的必要元素。
多晒太阳，才能产生足够的活性维生素D啊~不然补再多的钙也吸收不了。
也有些口服补充维生素D，但是能自然吸收就自然吸收吧。
3.营养均衡
小朋友营养均衡，喝牛奶，不挑食，经常吃鸡蛋，鱼类等有营养的食物，并有效摄入维生素D，是不需要额外补钙的。
挑食的小朋友，妈妈们担心缺钙，可以适当补充。不过最好的营养还是应该从食物中摄入。
同时，营养均衡，减少垃圾食品，高油高脂食物的摄入，能够减少肥胖的几率。在长高的阶段，如果横向发展，营养都长到体重上去了，也是会长不高的。
4.睡眠
“熬夜是一种习惯，黑眼圈有自己的倔强”
儿童超过10点就已经很晚了，那些小时候就坚持晚睡不早起的朋友，在熬夜看小猪佩奇，也有一些朋友看的是葫芦娃吧，美少女战士，名侦探柯南，，咳咳，说远了。
数据显示，21:00至次日的1:00，还有清晨的5:00~7:00，深度睡眠中的人，会分泌更多的生长激素。
熬夜会错失深度睡眠的*金时间，而这个时间正是生长激素快速大量分泌的时候。
睡得太晚，起的太早，都不太好。
5.运动
运动不仅促进骨骼肌肉的发达，还提高身体体温和新陈代谢。新陈代谢加速，血液循环提高，都有助于生长激素的分泌。总之，生命在于运动。
据调查称，春天因为阳光充足且适宜户外活动，是长高的*金期，这个期间一定要多在户外进行体育锻炼。
禁忌
1.肥胖：前面说了，横向发展会影响纵向生长的
2.迷信增高药：骨骺线闭合，是不能靠药物逆转的。在没闭合前，一些不正规的药物，为假造增高效果，加入激素，搞得人内分泌紊乱。孩子吃了，还会性早熟，有可能提前闭合。
3.增高手术骗人：接骨手术？闻所未闻，还没先进到这个地步。拒绝虚假医疗广告，人人有责。
调整体态
实在长不高的朋友，加强体态锻炼，修长笔直的双腿，挺胸抬头外加天鹅颈，都会让你比实际身高看起来挺拔。靠墙站，练瑜伽，筋骨拉伸，都很有效。
实在不行，还有增高鞋垫呀~
网上有朋友问，不是还有一种方法就是打断骨头，通过外固定支架每天拉伸1毫米吗？这个牵张成骨的原理，但最多不超过5cm。而且，万一感染就完蛋了……
#百里挑一#