导语：建议收藏：抓住孩子的“*金长高期”，让孩子悄悄增高10cm不是梦
孩子长不高，是父母一辈子的痛。
孩子的身高不会直接决定成功，但却会影响他们的一生——
上学时，因为个子矮被同学欺负排挤，起难听的外号，变得越来越自卑；
找工作时，身高仅仅相差5毫米，空姐、飞行员、教师、公务员等好工作统统擦肩而过；
到了择偶的年龄，因身高被嫌弃，找不到对象，成为大龄剩男剩女......
毫无疑问，个子高的人性格更自信，在就业、择偶、社交上也更有优势。
家长们也深知这一点，为了让孩子长高，许多家长操碎了心，花了不少钱，踩了不少误区，结果反而让孩子少长了至少20cm!
就像最近的一条新闻：
浙江15岁男孩小柯身高只有cm，比同龄孩子平均身高矮11厘米。去医院拍片子，才知道小柯的骨骼线已经闭合，这辈子只有这么高了，想长高基本不可能！
骨骼线一旦愈合，基本难以再长高！
一听这话，小柯妈妈整个人都崩溃哭了，后悔莫及！
原来，小柯妈妈听信长高偏方，说给孩子炖小公鸡吃有助于长高，于是每周至少给小柯炖上两三次，没想到过度补充营养，导致生长发育异常，很难再长高！
类似小柯妈妈这样，不懂科学管理孩子身高导致长不高的案例，比比皆是——
?迷信“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”，不加以干预，结果真的变矮个子；
?盲目补充营养，导致孩子肥胖、性早熟，加速孩子骨骼闭合；
?以为“父母高孩子不会矮”，结果孩子连遗传身高都没能达到；
?迷信增高药、吃钙片等，非但孩子没长高，体质还严重下降......
以上就是家长们的疏忽和错误观念，毁了孩子长高的最佳时期，甚至毁了孩子的一生。
更痛心的是，数据显示中国有50%的孩子，没能长出该有的身高；近8成的孩子，没有达到父母预期水平。
可事实上，1-14岁是孩子的*金生长期。
在这个阶段，我们只要加以科学干预，就能轻松突破遗传身高的限制，让孩子再长高几厘米。
如果你的孩子正处于*金生长期，如果你不想未来孩子长得矮处处低人一等，如果你想不花钱帮孩子长高几公分，那么不妨花~5分钟，来看看我的办法！
建议收藏：抓住孩子的“*金长高期”，让孩子悄悄增高10cm不是梦！
1.科学饮食
长高除了会受到遗传因素影响外，还会受到运动和饮食的影响。饮食上注意保持饮食均衡，避免偏食和偏食，属于基本饮食要求。
在均衡饮食的基础上，适量增加肉蛋奶等富含蛋白质的食品摄入，以及鱼虾，牛奶等高钙食品，都有助于骨细胞的分化和繁殖，具有比较理想的增高作用。
想要孩子长高，那你可以参考下面的饮食：
第一、补充充足的蛋白质，蛋白质一般有动物性蛋白质，比如肉类有鸡肉、牛肉，以及鱼、虾、蛋、豆制品、螃蟹、贝类，这里面的蛋白质含量都比较多。
第二、一定要保证奶量的足够供给，因为奶里面钙质含量比较丰富，钙有利于促进人的骨骼增长。
第三、一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，不能偏食。
2.优质的睡眠
生长激素的种类很多，有不少类都需要在进入深睡眠后，才能更好的分泌。
孩子的身高和多种生长激素息息相关，因此睡眠情况，自然也是影响长个儿的重要环节。高质量的睡眠，能够促进生长激素的分泌。
那么如何衡量睡眠质量的高低呢？
不同的年龄要求不同的睡眠时间，每个个体也会有差别。
一昼夜所需睡眠时间，新生儿为14-20小时，2-个月婴儿需要14-18小时，5-9个月婴儿为1-16小时，1-岁为12-14小时，4-6岁约为11-12小时，7-10岁平均为10个小时，10-14岁9小时，青春期需要的时间稍多为9-10小时，成人一般7-8小时。
当然个人可以根据实际情况参考以上时间做出调整。家长要