本文转自：半岛都市报
半岛全媒体记者 王爱科
3月到5月是孩子长个儿的*金时期。但孩子长得慢了要警惕,长得过快也要注意。医院儿保科主任医师张立琴提醒家长,孩子成长过程中,如果发现孩子长得过慢或过快,医院进行检查,以排除病理性问题,如营养素缺乏、营养不良、佝偻病、生长激素缺乏、甲状腺功能异常等。
生长发育有规律 家庭记录检测不可少
家长至少每半年给孩子精确测定身高、体重一次,并仔细记录和保存数据,检测孩子生长发育情况。
如果3岁以下幼儿每年的生长速度小于7厘米,三岁至青春期前生长速度每年小于5厘米,青春期生长速度每年小于4.5到5.5厘米,可能是生长轴有问题,应积极排查矮小的可能。如果是身材矮小的话要及时治疗,治疗的越早效果越好,到了十七八岁骨龄闭合后再治疗就晚了。
若增长值大于7厘米,可能是性腺轴出了问题,应积极排查性早熟。性早熟的孩子往往是提早进入青春期,孩子会比同龄人个头长得快,但是增长时间相对较短,得不到足够的时间来进行身体发育,长大后身高就要矮于普通人。
孩子长个儿 避开下列认识误区
父母个子高,孩子一定高。不少父母认为,父母长得高,孩子就自然长得高,父母个子矮,就别指望孩子能长高。虽然身高和遗传有紧密的关系,但遗传只是决定了孩子的生长空间,给的只是一个身高的范围,上、下会有7.5厘米的偏差。
孩子的生长空间是否能充分发挥,还有很多外在因素的影响。所以说,不一定父母长得高,孩子就一定会长高。
乱用增高药。现在家长对孩子的身高都很
正常孩子一般女孩15岁骨龄闭合,男孩十六七岁骨龄闭合。
没到青春期不用着急。男孩没变声,女孩没来月经,孩子还不算发育,不用着急。其实变声和月经是标志孩子进入青春期发育后阶段的特征。这个阶段孩子的骨骼生长区已经开始闭合,身高开始进入停长倒计时。
个子不长了再想办法。有的家长觉得孩子身高是自然生长,只要长就没事,到了一定年龄不长的时候再采取措施就可以。其实,孩子自然不长个子的时候,往往骨骼生长区也就开始趋于闭合,身高潜力受到制约,再调整希望非常渺茫。
运动不可少食物多样化这些因素影响长个
遗传因素是身高的主要决定因素,比例达70%～75%,后天环境因素占25%～30%。均衡的营养、充足的睡眠、愉快的心情,适当的运动,能使儿童的身高增长潜能得到充分发挥。春季3到5月孩子长得最快,家长应该如何抓住这一大好时机,让孩子长高呢,青岛医院儿保科主任医师张立琴为家长们进行有针对性的指导。及时补充营养素
充足均衡的营养素是生长发育的物质基础,人体所需要的七大营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、纤维素和水缺一不可。春季要给孩子多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物,如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋等。每天一杯乳制品是增高的秘诀。
注意食物多样化,适当摄入粗粮和杂粮,以补充矿物质,保证微量元素的供应。锌是身高增长的关键因素,多摄入相关食物,可预防因锌缺乏而造成的身材矮小。
摄入足量水果和蔬菜,保证维生素和纤维素的补充。
添加适量的鱼肝油和钙质,促进骨代谢和营养。
注意培养孩子良好的饮食习惯:如饮食规律、不挑食、不偏食,不随便吃零食,不暴饮暴食等。把握好生长激素分泌高峰
睡眠是保证儿童生长发育、促进长高的“营养要素”。孩子睡眠过程中有利于生长激素的分泌,而生长激素就是人体个子长得比较快的一种重要激素。
生长激素的分泌有两个高峰,一个是晚上10点到凌晨1点,另外一个是早晨的6点左右,所以家长们要让孩子尽量晚上8点半或者9点之前进入睡眠状态。
如何尽快入睡呢?睡觉前不要让孩子玩游戏,看一些画面激烈的动画片,这样会刺激脑细胞比较兴奋,脑细胞处于兴奋状态,孩子虽然躺在床上,但仍处在游戏或者电视剧的情景当中,很难进入到睡眠状态,如果进入深度睡眠的话就需要很长时间。心情好很重要
心情也会影响孩子长高。如果父母经常训斥或者吓唬孩子,会使孩子精神受到挫伤,造成内分泌失调,生长激素减少,导致生长发育不良。因此,家长必须注意保持孩子良好的精神状态,才能使孩子长得更高,更快。
家长要给孩子营造良好的成长氛围,父母经常吵架,也会影响孩子长个子。恐惧、焦虑都会影响孩子的生长发育,孩子长期生活在有压力环境下,即使饭吃得再多也很难长个子。经常运动有助于儿童长高
适量运动可以加快全身血液循环,改善肌肉和骨骼系统的营养。可以增加对骨端骺板的刺激,加速骨细胞的增殖,促进骨骼的生长。可以刺激脑垂体分泌生长激素,因此经常运动有助于儿童长高。
一般来说,每天至少要有20到40分钟的有效运动时间,一周不少于3次。这样能够增进孩子食欲、促进睡眠。
有利于长高的运动:游泳、舞蹈、体操、羽毛球、排球、篮球、跳绳、跳高、单双杠、引体向上等。
不利于长高的运动:举重、举哑铃、摔跤、长跑等负重及消耗体力较大的项目。
孩子运动要适度,过度地剧烈运动或者过度劳累,会过多消耗体力影响骨骼和肌肉和营养补充,影响身体的正常生长发育和身高的增长。
活动量适当与否,可根据孩子锻炼后的感觉、表现和反应正常与否来确定。若孩子运动后自己感觉良好,精力旺盛,睡得熟、吃得香,就说明运动没有过量。反之,说明运动量偏大或过大。