民间有一种说法，春季是长高的*金期，这句话是有一定道理的。
世卫组织调查显示，儿童的生长速度一年四季都不一样，3~6月份是增长较快的月份，尤其是5月份，更是一年中生长最快的月份，平均达到7.3毫米。
原因就是，春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸功能、消化功能都有明显的加快，人体内分泌激素中，尤其是生长激素分泌会增多，为长高创造了*金条件。
“一年之计在于春”的意思是，一年的计划要在春天考虑和安排，这样在年终的时候才能有不错的收获。所以，为了让孩子长得更快、更高，我们一定要把握好春天这个季节。
想要长得高，做对这4件事，比补钙更管用！
一说到长高，很多家长第一时间就会想到“补钙”。钙元素的确对骨骼生长有很重要的作用，但盲目服用钙剂来补，很可能出现消化不好、便秘、结石等问题。而且，有些孩子本身就是不缺钙的，这个时候如果再长期补，不仅显得多余浪费，还会对身体产生伤害。
真正应该做的，是这4件事：
1、睡够
骨骼也是需要“睡眠”的，奥运冠*谷爱凌身高cm，她的妈妈曾公开表示，谷爱凌每天的睡眠时间必须满足10小时。
为什么睡眠如此重要？因为在深度睡眠的过程中，生长激素分泌的更多，能达到清醒状态下的3倍，所以，保证每天的睡眠时间非常重要。
《中国0~5岁儿童睡眠卫生指南》建议：0~3月，每天睡眠13~18小时；4~11月，每天睡眠12~16小时；1~2岁，每天睡眠11~14小时；3~5岁，每天睡眠10~13小时。
2、运动
有调查发现，长期喜欢运动的孩子，比那些不爱运动的同龄孩子，身高平均高出4~8cm，因为适当运动有利于促进生长激素分泌。
每个阶段的孩子，都有属于自己的运动方式，小宝宝就是在地上爬，大一点的可以拍皮球、蹦蹦跳跳，再大一点可以跳绳、跳高、游泳等等。
这里需要提醒的是，运动也要注意安全，只做符合孩子年龄段的项目，不做任何危险项目，以适度疲惫为准，不可以长期负压训练。
3、饮食
这个不用解释，食物是维持人体生命的重要物质，营养充足、营养均衡，才能让身体更好的发育。
任何的补品，都不如从食物中摄取好，想补钙的话，建议多喝牛奶，想补维生素的话，可以多吃水果，想补蛋白质的，可以多吃鱼虾肉类。
这里必须提醒，食物的多样性，才是科学饮食的最佳标准，一定要什么都吃一点，而不是只吃昂贵的食材。
4、心情
好心情，是最管用的“增高药”，如果孩子长期处于思想压力之下，比如每天被父母打骂，或者爸爸妈妈每天吵个不停，孩子长期处于焦虑、恐惧、伤心、难过的状态，肯定会影响睡眠和生长激素的分泌，从而进一步影响身高。
所以，爸爸妈妈感情好，对孩子有一颗宽容的心，用心、耐心地陪伴孩子，让孩子每天都有一个愉悦的心情，这样才能长得更高。
关于孩子“长高”的几个问题，家长必须知道！
1、记录生长曲线
建议家长们要记录孩子的生长曲线，这样就能通过曲线很直观的看到孩子生长发育情况，到底是“涨”了还是“跌”了。（大家可以参考下图）
2、是不是打生长激素，孩子就能长得更快？
网上经常有家长分享，说自己家孩子打了多久的生长激素，然后终于长高了多少厘米。于是，就有一些不明真相的家长，以为生长激素的一种“特效药”，蠢蠢欲动的想给自己家孩子也打上。
其实，只有少数生长激素缺乏症的孩子，才可以在医生的指导下使用“生长激素”，如果私自乱用，很可能导致孩子早睡，反而会影响孩子长高。
3、要不要去给孩子测骨龄？
这只是一项检查，如果你感觉自己家孩子，明显比同龄孩子矮，就医院，找医生来进行诊断，有必要的话可以进行检测，这个没有太大问题。
这里需要提醒大家，不要迷信什么“增高秘方”，也不要天天给孩子吃高营养食物，科学的长高一定是均衡的，而不是极端的。
最后，送大家一个预测孩子未来身高的公式：
男孩遗传身高=（父亲身高+母亲身高+13）/2±5（厘米）
女孩遗传身高=（父亲身高+母亲身高-13）/2±5（厘米）
这个公式只作为参考，不作为标准判断依据。