在现代社会，身高是一项很重要的“敲门砖”，孩子长高是每一个家长最关心的话题。作为父母，毫无例外的都很关心孩子的身高情况，尤其是小孩子去玩，和同年龄孩子们站一块儿相比非常明显时，父母也是愁得不好。
孩子长高只能靠遗传？想让孩子长更高，做好这几件事，让娃科学“长高个”
随着人们生活水平的提高，养育孩子也更加的精细，长辈们聚在一起的时候，除了谈论孩子的学习水平，还会比拼孩子的长相、身高和课外才艺。
俗话说“女大十八变”，外貌长相会随着成长变化，学习成绩和课外才艺能够通过努力学习取得，只有“身高”最让父母头疼。
看着自己的孩子站在同龄人中间，就像小2岁的孩子，瘦瘦弱弱的，父母心里不免担忧。绝大多数父母会选择给孩子喝牛奶、吃牛肉，多吃多吸收就能长高。
可是，孩子吃的食物中，不仅有促进发育的“长高王”，还有“身高克星”！
2种“身高克星”要少吃：
①碳酸饮料
大家都知道喝碳酸饮料对身体不好，容易诱发龋齿、肥胖等，对正在发育的青少年来说，还会影响钙元素的吸收。
家长们会给孩子吃钙片长高，因为钙是骨骼发育的重要元素，而碳酸饮料影响钙元素的吸收。孩子喝多了，峰值骨密度会降低，不仅耽误身高发育，将来骨质疏松和骨折的风险也会增加。
②糖果甜品
“糖吃多了坏牙”，这是每一个妈妈都对孩子说过的话，糖果、蛋糕等甜品还会影响身高发育。
一是因为这类食品为了口感和好看，往往添加大量食品添加剂和糖精，无形中增加孩子肠胃负担，影响营养物质吸收；二是因为糖分进入体内，对摄食神经起到抑制作用，造成孩子厌食挑食，耽误骨骼发育所需的营养摄取。
3种“长高王”多补充：
①喝牛奶
曾看过一个新闻，在日本的某所小学，校长要求牛奶餐餐不能少，可见牛奶的重要性。
牛奶中含有丰富的矿物质及身体成长所缺的微量元素，是人们日常生活不可或缺的营养佳品，青少年每天一杯牛奶，能够促进骨骼发育。
②炖排骨
老人们常说“吃什么补什么”，吃排骨自然就长骨头，这种说法看似迷信，但排骨属于高钙食物，多少能起到补钙作用。
需要注意的是，排骨汤并没有传言中那么神奇，汤里更多的是水和蛋白质氨基酸，不需要让孩子每天都喝。
③煮鸡蛋
孩子长高不仅需要钙元素，还需要丰富的蛋白质，豆制品、鸡蛋等都是不错的选择。每天一个鸡蛋，刚好能满足人体所需，吃多了也会发胖。
上面提到的2种“身高克星”要少给孩子买，3种“长高王”要及时给孩子补充，让孩子在骨垢线闭合前窜一窜。
我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。
为家长提供了道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了38种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。
书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高*金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。
详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。
我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的