说到补钙，不管是大人还是小孩都需要补钙，孩子正处于身体的生长发育阶段，而随着年龄的增长，身体的钙质会逐渐流失，所以平时要多吃一些含钙量丰富的食物，不能单纯的依靠食用钙片，而说到有助补钙的食物，很多人想到的就是骨头汤，其实很多食材也有很好的补钙效果，那么大家不妨铲齿它，被称作“天然增高药”，孩子每天吃几口，个子蹭蹭长，比钙片都强。
1：虾仁
说到虾仁，是一种高蛋白、低脂肪的食物，并且含有丰富的钙质，有很好的补钙效果，常吃有助促进骨骼和脑部发育，还有助提高身体免疫力，而且虾仁做法多样，可以水煮，可以煎炸，可以炒菜，不管哪种做法，都非常好吃，孩子也爱吃，家长平时可以在蒸鸡蛋的时候放点虾仁，鸡蛋含有丰富的蛋白质和卵磷脂，食用后有助增强记忆力，促进脑部发育。
2：菠菜
菠菜是一种价格实惠，营养丰富的蔬菜，可以凉拌，可以炒菜，还可以做汤，尤其是菠菜含有丰富的钙质，孩子常吃补钙效果好，家长平时可以将菠菜和鸡蛋一起煮，做成菠菜蛋汤给孩子喝，清淡可口不油腻，也可以将菠菜榨成汁，和面粉一起搅拌成面团，然后做成菠菜馒头或是菠菜面，当孩子看见绿色的馒头或是面条，也会非常感兴趣的，还能增加食欲。