最近有很多粉丝留言要求分享增高方面的锻炼方法，身高确实会影响在我们工作生活影响我们自信。今天为了大家说说成人增高问题，希望大家不要盲目的去买增高药等等无效的浪费钱和一些极端的增高方法。多通过健身锻炼和提升自己工作社会能力来提升自己自信。
（现在网上有很多假广告假专家说成人还能长高10厘米等等）正规的医生和专家们所言，成年人（18岁以上）骨骺线闭合骨骼发育成熟终止，身体是无法自然生长长高的，任何增高药物或营养钙片对骨骺线闭合的成年人都不可能起作用。
然而自然生长停止并不意味着成年人再无增高的希望，事实证明针对性的增高锻炼完全可以通过改善骨端软骨层的厚度弹性和矫正骨架的生理弯曲及不良体姿，取得一定的增高效果，是针对20岁以上成年人唯一有效的成人增高方法，同是也是最健康安全的增高方式，百利而无一害。
增高瑜伽、增高普拉提是目前唯一被证实的最有效的成人增高方法，通过特定的锻炼一方面能有效促进骨端（尤其是脊柱椎骨）软骨层的生长，增加软骨层的弹性和厚度取得增高效果；另一方面针对性的锻炼矫正不良的身体姿势和人体骨架、骨骼关节的轻度畸形弯曲，找回“隐藏”的那部分身高。
下面5个动作就能帮助你拉伸脊椎改善你脊椎弯曲和驼背问题从而帮助你增高1-3厘米。
动作一：10次一组2组
动作二：5次一组保持20秒2组
动作三：左右10-15次一组2组
动作四：30次一组2组
动作五：30次一组2组