10~12个月的宝宝消化系统进一步增强。很多宝宝已渐渐适应了一日三餐为主，早晚配方奶为辅的饮食方式，许多妈妈开始进行断奶了。所以10~12个月宝宝的营养补充也是十分重要的。因为宝宝此时期的生长发育迅速，需要有全面均衡营养的支持。
10~12个月的宝宝正处在生长发育的快速时期，如何给他们提供更充足的营养是很多妈妈们都关心的问题。那么如何喂养这个阶段的宝宝？孩子发育好又长个呢？
~12个月宝宝所需营养是什么
(1)10~11个月所需营养
10~11个月正是学步期的宝宝，宝宝一会儿站起，一会儿坐下，运动量非常大，所以妈妈要注意让他多吃些大米、玉米等谷物，这些食物中含丰富的碳水化合物，可保证宝宝运动所需的能量和热量，除此之外，还可使宝宝的运动更灵敏，并能促进大脑的发育。
宝宝的学习、记忆能力也在不断提高，此时多吃些核桃、胡萝卜、海虾、草莓、香蕉等富含卵磷脂、维生素C的食物，宝宝会更聪明。
宝宝的牙齿还在萌出，牙齿的发育往往与蛋白质、钙、磷、铁、维生素C、维生素D有较大的关系，所以妈妈要让宝宝吃些豆腐、蛋类、鱼类、西红柿、菠菜等富含上述营养素的食物。、
(2)11~12个月所需营养
随着宝宝渐渐长大，运动量的增强，孩子需要更加丰富的营养。通常情况下，母乳喂养最好坚持到1~2岁，但如果妈妈因某种原因需要断奶时，宝宝在10~12个月时断奶比较合适。
但宝宝的消化功能还不是那么完善，这时妈妈要及时给宝宝补充富含维生素A的食品，来呵护宝宝断乳期的消化系统。
同时还应适当摄取维生素C、锌、钙。宝宝断奶后，还应注意提高免疫力。让宝宝适当吃些富含维生素E、硒的食物，让宝宝提高免疫力，还有利于宝宝牙齿的健康。
~12个月宝宝喂养重点
(1)让宝宝和大人一起吃饭
让宝宝每日三餐和大人一起吃饭，可以刺激宝宝模仿大人的样子练习咀嚼能力。这时宝宝会对大人的食物产生兴趣，妈妈不要因为心软而喂给宝宝。
也不要把饭菜咀嚼后喂给宝宝，这样会将大人口中的细菌带进宝宝体内。妈妈可以在家人吃饭之前先给宝宝吃一部分，然后在大家一起进餐时，让他自己用手去吃他的食物。
妈妈可以多和孩子聊聊他吃的东西，鼓励其他家人同样多和宝宝交谈。妈妈还可以把宝宝的餐椅放在你旁边，让他模仿你吃东西。
(2)少吃多餐
这个时期宝宝一般长出6~8颗乳牙，但孩子的胃肠功能还没有发育完全，所以食物要做得细软、碎烂，种类多样，才能满足宝宝的营养需要。
宝宝的胃容量比较小，但宝宝身体所需要的营养却相对较丰富，因此可采取少食多餐的方法比如可以全天由吃三顿奶减到吃两顿，再加上少量多餐的辅食，保证宝宝一天的均衡营养。
(3)两餐之间吃水果吸收好
餐前给宝宝吃水果会影响宝宝吃奶量或正餐的摄入，餐后马上吃水果容易胀气。所以最好把水果放在两餐中间吃，比如午休之后。另外，水果的摄入也要适量，过多会影响营养物质的摄入。
妈妈们不要让宝宝仅仅以水果为辅食，还要摄取足够多的蔬菜，以补充水果中营养素的不足。
03适合此阶段宝宝好吃又营养的辅食
(1)猪肝粥
原料：大米30克，猪肝40克，小白菜叶20克。
做法：
猪肝洗净，切成细末；小白菜洗净，放入热水中烫软，沥干水分，切成细末。
大米洗净，加适量清水，大火煮沸后转小火，然后将猪肝末放入，一同煮成黏稠的粥。
出锅前放入小白菜末，稍煮即可。
温馨提示：猪肝富含蛋白质、脂肪、铁、B族维生素和维生素A，营养价值很高，作为配料制成粥品，可以让宝宝吸收得更好。
(2)三色鱼丸
原料：草鱼肉60克，鸡蛋1个，胡萝卜10克，高汤、香油、水淀粉各适量。
鱼肉去刺，捣成泥，加鸡蛋、水淀粉搅匀。胡萝卜切丁；将鱼肉泥挤成丸子，煮熟后捞出。
油锅烧热，放入胡萝卜丁略炒，加入高汤、鱼丸，淋上香油即可。
温馨提示：鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素A等，可以增进宝宝食欲。
(3)菠菜炒鸡蛋
原料：菠菜克，鸡蛋2个，葱花各适量。
菠菜洗净，在热水中焯熟，捞出沥干水分后，切小段备用。
鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，在热油锅中炒碎。
再起油锅，爆香葱花，放入菠菜、鸡蛋，翻炒1分钟。
温馨提示：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素E，鸡蛋中含有蛋白质、硒等营养成分，菠菜炒鸡蛋可满足这个月龄宝宝对营养素的需求，还利于他的骨骼和大脑的发育。
04怎样做出营养健康的辅食？
最近在后台收到一些新妈妈私信说，自宝宝加辅食后，天天不是粥，就是面，孩子都不爱吃。真不知道给孩子吃什么好，这样下去，老担心孩子会挑食，营养跟不上，影响孩子的发育。很想知道怎样才能做出营养健康的辅食呢？
记得当初我刚当妈那时候，也有过这样的困扰，后来，我一位当儿科医生的同学就推荐我买一些简单易学的宝宝辅食书，学习做宝宝辅食。
这几年我买了很多宝宝的辅食书。感觉这本《儿童长高食谱》很不错。这本书是由《健康大讲堂》编委会主编的，它不但有精美的图片文字介绍，最重要它还配有视频，照着视频做，方便多了。
这书详细介绍了道营养餐。特别介绍了8种常见的增高食材，参照孩子的年龄段，从其营养需求和生长发育特点出发，搭配制更多营养餐，书中推荐的营养餐都很实用。让孩子长高与健康营养两不误。这书也不贵，一个肯德基的钱都不用。有兴趣的妈妈，可以打开下面横条看看。
感谢你的阅读，我是琦想妈妈，二胎妈妈妈、大学主修食品工程，育婴师、多平台原创优质育儿作者，欢迎大家留言分享讨论育儿经验。